Jak leczyć wysokie trójglicerydy?
Najczęstszym sposobem leczenia wysokich trójglicerydów jest wprowadzanie zmian stylu życia. Ponieważ wysokie trójglicerydy są spowodowane zbyt dużym tłuszczem w organizmie, zmniejszenie ilości spożycia tłuszczu może pomóc im uniemożliwić im stać się wyższe, a także obniżyć te już w ciele. Utrata masy ciała poprzez regularne ćwiczenia może również pomóc w obniżeniu trójglicerydów.
Liczenie lub ograniczenie kalorii jest popularnym sposobem na obniżenie trójglicerydów. Wynika to z faktu, że zwiększone kalorie powodują zwiększenie trójglicerydów. Oprócz diety niskokalorycznej można wprowadzić inne wybory żywieniowe w celu obniżenia poziomu trójglicerydów. Spożywanie większej liczby żywności o wysokiej zawartości włókien, takich jak produkty pełnoziarniste i brązowy ryż, może zarówno zwiększyć zdrowie, jak i zmniejszyć trójglicerydy. Ten sam efekt można uzyskać, jednocześnie unikając nadmiaru tłuszczów.
Specyficzne pokarmy są czasami sugerowane przez lekarzy pacjentom, którzy muszą leczyć swoje wysokie trójglicerydy. Owoce o niskiej kalorii, o wysokiej zawartości błonnika, takie jak jabłka, są często LISprzetrząsać. Warzywa, takie jak squash i szpinak, mogą być zalecane. Często sugerowane są również inne alternatywy żywności o niskiej zawartości tłuszczu i niskokalorycznej, w tym mięso bez skóry i mleko odtłuszczone.
Oprócz promowania dobrego zdrowia, regularne ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu wysokich trójglicerydów. Ćwiczenia przez co najmniej trzydzieści minut dziennie mogą pomóc w zwiększeniu zdrowego cholesterolu w ciele, jednocześnie zmniejszając ilość niezdrowego cholesterolu i trójglicerydów. W miarę zwiększania się ćwiczeń w jego życiu, jego waga również zmniejsza się. To także zmniejsza poziomy trójglicerydów.
Innym sposobem na obniżenie wysokich trójglicerydów jest unikanie lub staranne zarządzanie spożywaniem alkoholu. Wiele popularnych napojów ma wysoko zarówno w kalorii, jak i cukru, dzięki czemu negatywnie wpływają na trójglicerydy. Inne substancje powinny być również unikane lub ograniczone, takie jak produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak krem lub masło. FattPodczas próby obniżenia poziomów trójglicerydów należy również unikać mięs, takich jak boczek. Cukier i przetworzona żywność mogą również przyczyniać się do wysokiego poziomu trójglicerydów.
Lekarze często mówią ludziom, którzy mają nadzieję schudnąć i obniżyć trójglicerydy, aby zaprzestać picia napojów bezalkoholowych. Napoje bezalkoholowe są zwykle wysoko w cukrze. Przejście na wodę może automatycznie pomóc wielu osobom schudnąć i obniżyć trójglicerydy.
Tłuszcz trans jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do wysokich trójglicerydów. Można go unikać, aby utrzymać zdrową dietę. Zarówno smażone, jak i pieczone towary, takie jak ciastka i krakersy, mogą zawierać składnik. Wiadomo, że żywność zawierająca częściowo uwodornioną olej przenoszą tłuszcze trans.