Jak leczyć wysokie trójglicerydy?
Najczęstszym sposobem leczenia wysokich trójglicerydów jest zmiana stylu życia. Ponieważ wysokie stężenie trójglicerydów jest spowodowane zbyt dużą ilością tłuszczu w organizmie, zmniejszenie ilości spożywanego tłuszczu może pomóc zapobiec ich zwiększeniu, a także obniżyć te, które już znajdują się w organizmie. Utrata masy ciała poprzez regularne ćwiczenia może również pomóc obniżyć poziom trójglicerydów.
Liczenie lub ograniczanie kalorii jest popularnym sposobem na obniżenie poziomu trójglicerydów. Wynika to z faktu, że zwiększone kalorie powodują wzrost poziomu trójglicerydów. Oprócz diety niskokalorycznej można również wprowadzić inne opcje jedzenia, aby obniżyć poziom trójglicerydów. Spożywanie większej ilości produktów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste i brązowy ryż, może zarówno poprawić zdrowie, jak i obniżyć poziom trójglicerydów. Ten sam efekt można uzyskać, unikając jednocześnie nadmiaru tłuszczów.
Określone pokarmy są czasami sugerowane przez lekarzy pacjentom, którzy muszą leczyć wysokie stężenie trójglicerydów. Często wymieniane są niskokaloryczne, bogate w błonnik owoce, takie jak jabłka. Warzywa, takie jak kabaczek i szpinak, mogą być zalecane. Często sugerowane są również inne niskotłuszczowe i niskokaloryczne alternatywy żywności, w tym mięso bez skóry i odtłuszczone mleko.
Oprócz promowania dobrego zdrowia, regularne ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu wysokich trójglicerydów. Ćwiczenia przez co najmniej trzydzieści minut każdego dnia mogą pomóc zwiększyć zdrowy cholesterol w organizmie, zmniejszając jednocześnie ilość niezdrowego cholesterolu i trójglicerydów. Gdy zwiększa się ilość ćwiczeń w jego życiu, jego waga również maleje. To także zmniejsza poziomy trójglicerydów.
Innym sposobem na obniżenie wysokiego poziomu trójglicerydów jest unikanie spożywania alkoholu lub ostrożne zarządzanie nim. Wiele popularnych napojów ma dużo kalorii i cukru, co negatywnie wpływa na trójglicerydy. Należy również unikać lub ograniczać inne substancje, takie jak produkty bogate w tłuszcz, takie jak śmietana lub masło. Podczas próby obniżenia poziomu trójglicerydów należy także unikać tłustych mięs, takich jak bekon. Cukier i przetworzona żywność mogą również przyczyniać się do wysokiego poziomu trójglicerydów.
Lekarze często mówią ludziom, którzy mają nadzieję na utratę wagi i obniżenie poziomu trójglicerydów, aby przestali również pić napoje bezalkoholowe. Napoje bezalkoholowe są zwykle bogate w cukier. Przejście na wodę może automatycznie pomóc wielu osobom schudnąć i obniżyć poziom trójglicerydów.
Tłuszcz trans jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do wysokiego poziomu trójglicerydów. Można i należy tego unikać, aby utrzymać zdrową dietę. Zarówno smażone, jak i wypieki, takie jak ciastka i krakersy, mogą zawierać ten składnik. Wiadomo, że żywność zawierająca częściowo uwodorniony olej zawiera tłuszcze trans.