Ile smutku jest normalne?

Smutek to emocja, którą wszyscy ludzie odczuwają czasami. Niewielu ludzi może przejść przez życie bez smutku. Ta emocja jest naturalną reakcją na różnego rodzaju straty: utratę ukochanej osoby, zwierzaka, związku lub pracy. Nawet gdy życie jest wyzwaniem, możemy czuć się smutni. Bardzo trudno jest zdecydować, w jakim stopniu te uczucia są normalne i jak je mierzyć.

Niemniej jednak, zgodnie z Podręcznikiem diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych III (DSM III) opublikowanym w 1980 r., Psychiatrzy próbowali odróżnić normalny smutek od zaburzeń psychicznych. Depresję definiuje się jako smutek, który trwa dłużej niż dwa tygodnie, powoduje trudności w jedzeniu lub spaniu, zmniejsza zainteresowanie normalnym życiem lub prowadzi do samobójstwa. Dzisiaj, jeśli weźmiesz test kliniczny Mayo na depresję i odpowiesz „tak” na to, czy twoje objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, klinika zaleca natychmiastowe skontaktowanie się z lekarzem i sugeruje, że twój stan nie poprawi się bez opieki medycznej.

Podczas gdy depresja jest bardzo realna, smutne uczucia trwające dłużej niż dwa tygodnie są dość normalne, szczególnie jeśli masz prawdziwe powody do smutku. Na przykład śmierć współmałżonka lub dziecka wywoła silne emocje, które sprawią, że będziesz się smucić przez długi czas. Nawet bolesny rozwód może sprawić, że uczucie smutku potrwa miesiące, a nawet lata.

W 2007 r. Dr. Allan Horowitz i Jerome Wakefield, opublikowali przełomową książkę, The Loss of Sadness , która analizuje sposób, w jaki profesor zdrowia psychicznego leczył i diagnozował depresję. Ich głównym twierdzeniem jest to, że smutek i depresja są diagnozowane bez kontekstu, odkąd opublikowano DSM III. Doprowadziło to do wzrostu liczby zdiagnozowanych przypadków dużej depresji. Ich książka stanowi mocny argument, że bez zrozumienia kontekstu smutnych uczuć psychiatria przesadziła w diagnozowaniu depresji i zapomniała, że ​​mogą istnieć prawdziwe powody wszechobecnych smutnych uczuć. Z pewnością jest tak w przypadku testu Mayo Clinic, który zaleca wizytę u lekarza, jeśli byłeś smutny lub przygnębiony przez dwa tygodnie, bez pytania cię o okoliczności.

Gdzie zatem możesz narysować linię? Kiedy odczuwasz za dużo tej emocji i ile jest normalne? Należy zdecydowanie zrozumieć, że uczucia samobójcze wkraczają w obszar depresji klinicznej i wymagają pomocy w nagłych wypadkach. Jeśli czujesz się w ogóle samobójczy, powinieneś natychmiast porozmawiać z lekarzem. Smutek w określonych porach, na przykład po urodzeniu dziecka, może oznaczać znaczną depresję poporodową i również wymaga leczenia.

Nawet jeśli masz uzasadnione powody do smutku, kiedy smutek wydaje się przytłaczający, wszechobejmujący i znacząco zakłóca twoją zdolność do kontynuowania normalnego życia, dobry terapeuta lub grupa wsparcia może ci pomóc. Co więcej, kiedy masz niewiele powodów, aby naprawdę czuć się smutny, a jednak tak robisz, może to nie być „normalne”. Jeśli ciągle jesteś przygnębiony i przygnębiony z nielicznych powodów, zasługujesz na opiekę medyczną, ponieważ może to być spowodowane brakiem równowagi chemicznej mózgu. Poważna depresja jest prawdziwą chorobą i wiele osób dobrze reaguje na leczenie.

Ustalenie, czy twoje uczucia są normalne, może wymagać głębokiej samooceny. Trudno się oprzeć opinii innych. Większość ludzi uważa, że ​​inni oczekują, że wyzdrowieją nawet z poważnego żalu, na długo przedtem. W rzeczywistości powszechną skargą wśród osób w żałobie jest to, że po kilku intensywnych tygodniach, kiedy wszyscy są pomocni, większość ludzi (przyjaciół, rodziny) nie chce już słuchać lub wraca do normalnego życia, podczas gdy osoba w żałobie nadal czuje się okropnie.

Nawet jeśli leki nie są odpowiednie do leczenia żalu, terapia może być. Z kilkoma wyjątkami większość ludzi będzie nadal smutno przez długi czas i chociaż może to być normalne, może nie być tolerowane w naszym społeczeństwie. Radzenie sobie z postawami innych osób, które oczekują, że natychmiast powrócisz na właściwe tory, może jeszcze bardziej podsycić twoje uczucia, a pomoc terapeuty lub grupy wsparcia, która rozumie, jak izolować smutne uczucia, jest niezwykle pomocna.

Podsumowując, przy braku jakichkolwiek oczywistych przyczyn, długotrwały smutek należy oceniać jako potencjalną depresję. Myśli i uczucia samobójcze zasługują na natychmiastową pomoc medyczną. Jednak smutek należy rozumieć w kontekście, w którym występuje, a kiedy pojawia się w kontekście prawdziwej straty, najlepszą pomocą może być terapia rozmową i czas.