Czy to normalne, że masz skurcze nóg podczas ciąży?
Skurcze nóg w czasie ciąży są powszechne. Większość kobiet odczuwa skurcze nóg u cieląt w pewnym momencie ciąży, a skurcze te mają tendencję do zwiększania się lub nasilania wraz z postępem ciąży. Lekarze zazwyczaj przypisują to zwiększonemu ciężarowi dziecka, który wywiera dodatkowy nacisk na mięśnie nóg, a także wpływa na przepływ krwi do mięśni nóg. Niektórzy opiekunowie zalecają przyjmowanie suplementów wapnia, przyjmowanie dużej ilości wapnia ze źródeł żywności oraz spożywanie potraw zawierających potas, takich jak banany, aby zapobiec skurczom nóg podczas ciąży.
Skurcze nóg podczas ciąży wydają się szczególnie częste przed snem lub w środku nocy, co może być dość bolesne i może wpływać na sen. Eksperci zalecają ruch w ciągu dnia, jeśli to możliwe, aby zapobiec występowaniu skurczów. Na przykład zamiast siedzieć cały dzień przy biurku, od czasu do czasu wstawaj i chodź po biurze i nie siedź ze skrzyżowanymi nogami. Podobnie, nie spędzaj zbyt długo stojąc; położyć się w ciągu dnia i odpocząć w razie potrzeby.
Delikatne ćwiczenia mogą również pomóc w skurczach nóg podczas ciąży. Nawet coś tak prostego, jak rozciąganie mięśni łydek przez skierowanie pięty w kierunku ziemi i wydłużenie łydek, może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie dyskomfortu, a także może pomóc pozbyć się jednego szybciej, jeśli się pojawi. Prenatalna joga lub pilates może również pomóc rozciągnąć mięśnie i zachować elastyczność ciała, co może ogólnie ułatwić ciążę i poród, a nie tylko zapobiegać skurczom nóg. Nawet krótki spacer po południu może być pomocnym sposobem na utrzymanie przepływu krwi w nogach i siłę mięśni; tylko upewnij się, że jest to bezpieczne.
Spożywanie diety bogatej w wapń i potas oraz picie dużej ilości wody w ciągu dnia może również pomóc w zapobieganiu skurczom nóg podczas ciąży, a także jest ważne dla zdrowego wzrostu i rozwoju dziecka. Podczas gdy skurcze nóg w czasie ciąży są normalne i zwykle nie stanowią powodu do niepokoju, możliwe jest powstanie zakrzepu krwi w nodze, co ogólnie powoduje obrzęk i ból w dotyku, lub może po prostu odczuwać ból w nodze, który nie odchodzi. W takim przypadku należy natychmiast udać się do lekarza w celu leczenia.