Czy to normalne, że dostaje skurcze nóg podczas ciąży?
Powszechnie jest dostawać skurcze nóg podczas ciąży. Większość kobiet doświadczy skurczów nóg w cieląt w pewnym momencie w czasie ciąży, a skurcze te mają tendencję do zwiększania częstotliwości lub pogorszenia się w miarę postępu ciąży. Lekarze zazwyczaj przypisują to zwiększoną wagę od dziecka, wywierając dodatkowy nacisk na mięśnie nóg, a także wpływając na przepływ krwi do mięśni nogi. Niektórzy opiekunowie zalecają przyjmowanie suplementów wapnia, pobierania dużej ilości wapnia ze źródeł żywności i spożywania żywności zawierającej potas, takich jak banany, aby pomóc uniknąć skurczów nóg podczas ciąży.
skurcze nóg podczas ciąży wydają się być szczególnie powszechne w okresie snu lub w środku nocy, co może być dość bolesne i mogą wpływać na sen. Eksperci zalecają ruch przez cały dzień, jeśli to możliwe, aby zapobiec działaniu skurczów. Na przykład, zamiast siedzieć przy biurku przez cały dzień, wstań co jakiś czas i spaceruj po biurze i nie siedź zNogi skrzyżowane. Podobnie nie spędzaj zbyt długo; Pamiętaj, aby położyć się w ciągu dnia i odpocząć w razie potrzeby.
delikatne ćwiczenia mogą również pomóc w naprawie skurczów nóg podczas ciąży. Nawet coś tak prostego, jak rozciąganie mięśni łydek poprzez skierowanie pięty w kierunku ziemi i wydłużenie cieląt może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie dyskomfortu i może pomóc w szybszym pozbycie się jednego, jeśli to nastąpi. Prenatalna joga lub pilates mogą również pomóc rozciągnąć mięśnie i zachować elastyczność ciała, co może ułatwić ciążę i poród, a nie tylko zapobiegać skurczom nóg. Nawet spacer po południu może być pomocnym sposobem na utrzymanie krwi na nogi i utrzymanie silnych mięśni; Tylko upewnij się, że jest to bezpieczne.
Jedzenie diety bogatej w wapń i potasu oraz picie dużej ilości wody w ciągu dnia może również pomóc w zapobieganiu rakieniu nógPS podczas ciąży, a także jest ważny dla zdrowego wzrostu i rozwoju dziecka. Podczas gdy skurcze nóg podczas ciąży są normalne i zwykle nie ma powodu do niepokoju, możliwe jest rozwinięcie zakrzepu krwi w nodze, co na ogół powoduje obrzęk i ból dotyku, lub może po prostu czuć się jak ból nogi, który nie zniknie. Jeśli tak się stanie, koniecznie odwiedź lekarza w celu leczenia.