Czy można zatrzymać wzdęcia?
Całkowite zatrzymanie wzdęcia nie jest możliwe, ale można go zmniejszyć. Chociaż dla wielu jest to zawstydzające lub humorystyczne ze względu na bliski związek z wypróżnieniami, oczekuje się normalnej ilości wzdęć i często jest oznaką zdrowia jelit. Kiedy ludzie mówią, że chcą powstrzymać wzdęcia, mogą naprawdę oznaczać, że chcieliby zmniejszyć to do akceptowalnego poziomu.
Istnieje wiele powodów, dla których ciało może powodować nadmierne wzdęcia. Niektóre rodzaje żywności lub brak trawienia niektórych produktów spożywczych mogą powodować nagromadzenie się gazów w układzie żołądkowo-jelitowym. Kiedyś nadmiar połykania lub połykania powietrza wprowadza również gazy do układu, które następnie muszą zostać uwolnione. Dla większości ludzi, którzy chcą powstrzymać wzdęcia, pierwszym miejscem do spojrzenia jest dieta, ponieważ istnieje wiele produktów spożywczych, które zwykle powodują więcej gazu, które można wyeliminować lub zmniejszyć.
Niektóre z typowych przestępców żywieniowych obejmują większość fasoli (rośliny strączkowe), zboża, takie jak pszenica, kukurydza i ziemniaki, cebula, czosnek, orzechy nerkowca, drożdże piekarskie, warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kapusty, oraz wiele produktów mlecznych. Na tej liście znajdują się inne produkty spożywcze, a niektóre osoby mogą odczuwać indywidualne wzdęcia w odpowiedzi na jedzenie niektórych produktów, które nie są ogólnie klasyfikowane jako producenci ciężkiego gazu. Może to częściowo wynikać z alergii lub wrażliwości na jedzenie.
Pokarmy są jednym składnikiem, który może zwiększać gaz i powodować, że ludzie chcą zatrzymać wzdęcia, ale drugim składnikiem jest słabe trawienie. Wiele osób ma niewielkie lub ciężkie choroby jelit, takie jak zespół jelita drażliwego, zapalenie jelita grubego, zaparcia, choroba Crohna lub inne stany, które rutynowo powodują słabe trawienie pokarmów. Każdy rodzaj pokarmu, który zbyt długo pozostaje w przewodzie pokarmowym, może fermentować i wytwarzać więcej gazów, co pogarsza wzdęcia. W ciężkich warunkach jelitowych nadmiar gazu i wzdęcia mogą stać się bolesne i uciążliwe.
Ludzie muszą odkryć przyczyny nadmiaru gazu, aby zatrzymać wzdęcia lub opanować je. Jeśli dana osoba spożywa wiele obrażających pokarmów, może rozważyć usunięcie niektórych z nich, aby sprawdzić, czy stan się poprawi. Jeśli problem pozostanie, szczególnie jeśli występuje z innymi problemami jelitowymi, ludzie mogą szukać pomocy medycznej. Możliwe jest, że podstawowy stan medyczny wymaga leczenia w celu zmniejszenia przewlekłego wzdęcia.
Istnieją pewne szybkie poprawki, które mogą zatrzymać tymczasowe nadmierne wzdęcia. Produkty takie jak Beano®, które zawierają enzymy trawienne, można przyjmować z pokarmami wytwarzającymi gaz i poprawiać ich trawienie. Inni uważają, że pokarmy z żywymi kulturami aktywnymi, takie jak jogurt, są równie korzystne. Ludzie używają również bez recepty leków, takich jak symetikon, aby zmniejszyć gaz i wzdęcia, lub niektórzy wolą węgiel aktywowany, który może pomóc zmniejszyć zapach. Jeśli wzdęcia nie ustąpią po zastosowaniu tych środków, a zwłaszcza jeśli zawsze jest to problematyczne, ludzie mogą rozważyć ocenę stanu zdrowia jelit przez lekarza.