Czy drzemka jest dobra dla mojego zdrowia?
Drzemka to zachwycający luksus, aby zrobić sobie przerwę od rutyny i krótkiego drzemki lub odpoczynku. Z szybkim tempem współczesnego świata i stale rosnącymi wymaganiami na nasze czasy, drzemka staje się czymś dostępnym tylko dla seniorów i dzieci społeczeństwa. Wielu uważa, że poświęcenie czasu na drzemkę przewyższy czas utracony z pracy, ponieważ będziesz bardziej dynamiczny i jasny.
Drzemka to nie głęboki sen, ale raczej krótki, zwykle 20-30 minut, okres czasu. Wielu uważa, że ten głęboki relaks jest cenniejszy niż głęboki sen. Często ludzie wchodzą do stanu alfa lub stanu medytacyjnego głębokiego odpoczynku, zachowując pewien poziom czuwania. Ludzie, którzy doświadczają tego stanu alfa, regularnie zwiększają swoją kreatywność i rozszerzą procesy myślowe. Sir Winston Churchill ukuł zdanie „Drzemki władzy”.
Tradycyjnie drzemki są przyjmowane po południowym posiłku, między 12:00 a 15:00 (1200 i 1500 godzin). Każda kultura wokółŚwiat rozpoznaje drzemkę. Drzemka jest również znana jako bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , a siesta jest najbardziej rozpoznawalny. siesta jest łacińskim dla „szóstej godziny”, odnosząc się do południowego odpoczynku.
Wiele krajów przyjęło siestę ze względu na ekstremalny upał w swoim regionie i uważa, że jest bardziej produktywna, aby umożliwić pracownikom przerwę od pracy i wznowienie w chłodniejszym popołudniu. W krajach rolniczych przerwa w południe jest zwyczajowa ze względu na ich wczesne i późne harmonogramy pracy. Niektóre kraje, takie jak Francja i Japonia, oferują specjalne obszary w miejscu pracy ustanowione jako pokoje drzemkowe, podczas gdy ludzie w krajach takich jak Hiszpania wolą zabrać swoją sjestę w zaciszu własnych domów.
Istnieje wiele powodów, które uważa się, że drzemka jest fundamentalna dla ludzi. Niektórzy uważają, że rytmy okołodobowe dyktują szczyty i DIPS w stanie przebudzenia. Po wielkim posiłku w południe to idealny czas na uhonorowanie tej tendencji, ponieważ decydowanie spowoduje senność. Jednak badania wykazały, że nawet bez dużego posiłku występuje tendencja do drzemki w połowie popołudnia.
W systemie ajurwedyjskim zniechęcono popołudniowe spanie. Uważa się, że senność jest wynikiem przejadania się i że zamiast spania należy odbyć krótki, wygodny spacer, aby odpowiednio strawić jedzenie. Uważają, że południe to czas Pitta, a aktywność umysłowa ma najwyższą wydajność. Uważa się, że najbardziej dynamiczna produktywność można w tym czasie osiągnąć, jeśli ciało jest zrównoważone i czujne. Jeśli drzemka jest dozwolona, tradycja ajurwedyjska decyduje, że spowoduje ona matkę i nierównowagę trawienną.
Warunki, takie jak słaby zdrowie lub bezdech senny, mogą przynieść nagłą senność po południu. Kiedy nocne cykle spania są często przerywane i głęboki sen lub rapiD Sen ruch o grubości oka (REM) jest zaburzony, do odmłodzenia systemu wymagana będzie popołudniowa drzemka.
Większość lekarzy i pracowników służby zdrowia zaleca krótką przerwę po południowym posiłku. Mówią również, że najważniejszym czynnikiem jest utrzymanie zdrowego stylu życia w połączeniu z regularnymi cyklami snu. Jeśli postępujesz zgodnie z tymi wytycznymi i zachowujesz świadomość potrzeb twojego ciała, możesz polegać i honorować jego naturalne prośby o sen.