Jakie są najczęstsze przyczyny bólu pleców?

Ból pleców jest znacznie mniej powszechny niż ból pleców, ale może być równie uciążliwy, że powstrzymuje chorego od wykonywania codziennych zadań. Jednak podobnie jak ból dolnej części pleców, ból górnej części pleców jest często wywoływany przez inną część ciała, na przykład szyję lub ramiona. Zła postawa, nadwyrężenie mięśni, nadmierne zużycie, a nawet brak wystarczającego użycia może prowadzić do bólu pleców, podobnie jak niekontrolowane urazy lub ekstremalne zmęczenie. Aby rozpocząć łagodzenie bólu pleców, należy najpierw dowiedzieć się, co powoduje ból i leczyć przyczynę.

Najczęstszymi przyczynami bólu pleców są nadużywanie mięśni ramion i szyi, a także zła postawa. Ból w górnej części pleców jest powszechny u osób, które nadmiernie wykorzystują mięśnie ramion i szyi w danym okresie czasu, co pozwala na napięcie mięśni. Mięśnie grzbietu kompensują następnie zranienie lub napięcie mięśni, co może prowadzić do bólu w plecach. Aby przeciwdziałać takiemu bólowi, należy pamiętać o rozciągnięciu mięśni szyi, ramion i ramion zarówno przed, jak i po aktywności fizycznej. Środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen i ibuprofen, mogą pomóc tymczasowo złagodzić ból, ale nie są to w żadnym wypadku trwałe rozwiązania.

Długotrwałe siedzenie przy biurku może powodować bóle pleców, szczególnie jeśli nie zwraca się uwagi na właściwą postawę. Przygarnięcie i upuszczenie głowy i szyi może nadmiernie obciążać mięśnie szyi, ramion i wysokich pleców, powodując ból w tych obszarach. Jeśli osoba cierpiąca spędza znaczną ilość czasu siedząc przy biurku, powinna rozważyć zakup ergonomicznego krzesła, które pomoże w utrzymaniu dolnej części pleców oraz szyi, promując w ten sposób lepszą postawę, która zapobiegnie bólowi.

Inne przyczyny bólu w plecach obejmują powtarzalne ruchy, takie jak podnoszenie ciężarów, obrażenia, a nawet stres. Mięśnie napinają się, gdy ciało i umysł doświadczają większego stresu, co oznacza, że ​​mięśnie są obciążone aż do bólu. Należy rozważyć ocenę jego codziennych czynności, aby zmniejszyć poziom stresu, uwalniając w ten sposób napięte mięśnie. Regularna rutyna treningowa jest również dobrym rozwiązaniem na przewlekły ból pleców wszelkiego rodzaju, ponieważ ćwiczenia utrzymują mięśnie sprężyste, a mocniejsze mięśnie są w stanie poradzić sobie z bardziej powtarzalnym ruchem lub wysiłkiem niż słabsze mięśnie.