Jakie są powszechne przyczyny bólu pleców?
Ból w plecach jest o wiele mniej powszechny niż ból pleców, ale może być równie uciążliwe, które powstrzymuje cierpiącego przed wykonywaniem zadań z dnia na dzień. Jednak podobnie jak ból dolnej części pleców, bóle pleców jest często wywoływane przez inną część ciała, taką jak szyja lub ramiona. Zła postawa, szczepy mięśni, nadużywanie, a nawet brak wystarczającego użycia mogą prowadzić do bólu pleców, podobnie jak niezbadane urazy lub ekstremalne zmęczenie. Aby zacząć łagodzić ból pleców, należy najpierw dowiedzieć się, co powoduje ból i leczyć przyczynę.
Najczęstszymi przyczynami bólu pleców są nadużywanie mięśni ramion i szyi, a także zła postawa. Ból pleców jest powszechny u osób, które zbyt mocno używają mięśni ramion i szyi w danym okresie, umożliwiając w ten sposób napięcie mięśni. Mięśnie o wysokim plecach kompensują ranne lub napięte mięśnie, co może prowadzić do bólu w tylnej części pleców. Aby przeciwdziałać taki ból, należy pamiętać o rozciąganiu mięśniszyja, ramiona i ramiona zarówno przed i po aktywności fizycznej. Środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen i ibuprofen, mogą pomóc tymczasowo złagodzić ból, ale w żadnym wypadku nie są to trwałe roztwory.
Siedzenie przy biurku przez długi czas może powodować ból pleców, zwłaszcza jeśli nie zwraca uwagi na właściwą postawę. Rozluźnienie i upuszczanie głowy i szyi może nadmiernie obciążyć mięśnie szyi, ramion i wysokich pleców, co prowadzi do bólu w tych obszarach. Jeśli cierpiący spędza znaczną ilość czasu siedząc przy biurku, powinien rozważyć zakup ergonomicznego krzesła, które pomaga utrzymać dolną część pleców, a także szyję, promując lepszą postawę, która zapobiegnie bólu.
Inne przyczyny bólu na wysokim plecach obejmują powtarzające się ruchy, takie jak ciężkie podnoszenie, obrażenia, a nawet stres. Mięśnie napiętą się, gdy ciało i umysł doświadczają większego stresu, co oznacza, że mięśnie są opodatkowane do bólu. Należy rozważyć ocenę swoich codziennych rutyn, aby zmniejszyć poziom stresu, uwalniając w ten sposób napięte mięśnie. Regularna rutyna treningowa jest również dobrym rozwiązaniem jakiegokolwiek przewlekłego bólu pleców, ponieważ ćwiczenia utrzymują mięśnie limbera, a silniejsze mięśnie mogą poradzić sobie z bardziej powtarzalnym ruchem lub obciążeniem niż słabsze mięśnie.