Jakie są najczęstsze przyczyny bólu dolnej części pleców podczas snu?

Ból dolnej części pleców podczas snu może wynikać z różnych problemów z plecami. Wcześniejsze obrażenia, zła postawa, siedzenie przez dłuższy czas w ciągu dnia, a nawet niektóre pozycje do spania mogą powodować ból, co z kolei może prowadzić do problemów ze snem, takich jak bezsenność. Podczas gdy pozycja snu jest częstą przyczyną bólu dolnej części pleców, częstsze są działania w ciągu dnia. Dana osoba może uzyskać ulgę, zmieniając codzienne rutyny i modyfikując swoje nawyki spania, aby lepiej wspierać kręgosłup.

Pozycja, w której osoba śpi, może prowadzić do obciążenia mięśni dolnej części pleców, szczególnie jeśli kręgosłup nie jest podparty w swojej naturalnej pozycji. Leżenie na brzuchu może prowadzić do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa, co z kolei spowoduje obciążenie mięśni otaczających kręgosłup. Doprowadzi to do bólu dolnej części pleców, chociaż spanie na brzuchu nie jest jedyną pozycją, w której jest to możliwe. Prawie wszystkie pozycje mogą powodować ból, jeśli materac, na którym śpi osoba, nie jest wystarczająco podtrzymujący, aby utrzymać kręgosłup w pozycji lub jeśli materac jest zbyt sztywny i nie jest wystarczająco elastyczny, aby kręgosłup mógł się naturalnie wygiąć.

Inne przyczyny bólu dolnej części pleców podczas snu nie mają nic wspólnego z pozycją, w której dana osoba śpi, chociaż stan może być przez nią zaostrzony. Codzienne czynności, takie jak długie siedzenia, mogą powodować osłabienie mięśni dolnej części pleców, co z kolei może prowadzić do ucisku kręgosłupa. Aktywność sportowa może powodować obciążenie mięśni dolnej części pleców, a uporczywe lub przewlekłe urazy mogą powodować ból podczas snu. Niektóre bóle pleców są spowodowane nadmiernym zużyciem mięśni podczas aktywności fizycznej, a wystarczająca ilość odpoczynku zajmie się problemem. Inne bóle są spowodowane poważniejszymi problemami, które mogą wymagać konsultacji lekarza w celu rozwiązania.

Jednym ze sposobów na złagodzenie bólu podczas snu jest zmiana pozycji snu w nocy. Utrzymanie w jednej pozycji, szczególnie jeśli ta pozycja wspiera dolną część pleców, może pomóc złagodzić obciążenie nadmiernie rozciągniętych mięśni. Umieszczenie poduszki pod kolanami podczas spania na plecach może również pomóc złagodzić ból, pomagając kręgosłupa w bardziej ergonomicznej pozycji. Pomóc może także eksperymentowanie z większą lub mniejszą ilością poduszek pod głowę i ramiona.