Jakie są najczęstsze przyczyny bólu mięśni szyi?
Ból mięśni szyi jest częstym problemem i może stać się wyniszczający, jeśli nie zostanie odpowiednio leczony. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn bólu mięśni szyi, w tym stres, napięcie mięśni i ucisk nerwów. Opcje leczenia bólu mięśni szyi są tak różne, jak przyczyny bólu, ale mogą obejmować terapię cieplną lub lodową, leki lub fizykoterapię. Wprowadzanie prostych zmian stylu życia, takich jak poprawa postawy lub zmiana rodzaju materaca lub poduszek używanych podczas snu, może być czasem korzystna.
Stres jest główną przyczyną bólu mięśni szyi. Niepokój i strach związane z codziennymi wydarzeniami mogą powodować, że mięśnie szyi stają się napięte i napięte. Prowadzi to często do znacznego bólu szyi i bólu głowy. Uczenie się technik relaksacyjnych lub jogi często może zmniejszyć codzienne stresy i złagodzić ból szyi. Pomagają również częste krótkie przerwy w ciągu dnia w celu rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni szyi.
Napięcia mięśniowe są częstą przyczyną bólu mięśni szyi. Może to być spowodowane nadmiernym wykorzystaniem mięśni lub niewłaściwą postawą, na przykład zbyt pochyleniem głowy do przodu podczas wykonywania czynności takich jak czytanie lub prowadzenie samochodu. Zgrzytanie zębami może również powodować obciążenie mięśni szyi. Nałożenie lodu na obolałe mięśnie często może również pomóc w łagodzeniu bólu. Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą pomóc złagodzić ból i stany zapalne przepracowanych mięśni.
Kompresja nerwów jest często odpowiedzialna za ból mięśni szyi. Jeśli dyski w górnej części kręgosłupa ulegną uszkodzeniu, otaczające nerwy mogą zostać ściśnięte lub ściśnięte. To często powoduje stan zapalny w pobliżu mięśni, co prowadzi do ostrych, strzelających bólów w szyi. Kręgarz może często regulować kręgosłup, zmniejszając w ten sposób ciśnienie i obrzęk, powodując ból mięśni szyi.
Niewłaściwa pozycja do spania jest kolejną częstą przyczyną bólu mięśni szyi. Idealna pozycja do spania leży płasko na plecach z poduszką lub dwoma pod kolanami, aby pomóc w prawidłowym wyrównaniu kręgosłupa. Specjalna poduszka, znana jako szyjkowa poduszka na szyję, może pomóc utrzymać szyję w optymalnej pozycji do spania. Ta pozycja snu powoduje najmniejszy stres w górnej części kręgosłupa, a wielu pacjentów zgłosiło znaczną poprawę w bólu mięśni szyi po nauce snu w tej pozycji.