Jakie są afirmacje zaufania?
Potwierdzenia zaufania są cichymi lub wypowiadanymi oświadczeniami, które osoba powtarza, aby wzmocnić swoją samoocenę. Te afirmacje polegają na ukierunkowaniu głosu wewnętrznego, aby pobudzić poczucie własnej wartości, i powtarzają się jak mantry. Są wyrazem wiary w swoją wartość i zdolność do osiągania celów. Potwierdzenia zaufania należy zawsze podawać pozytywnie. Można użyć słów takich jak „godny”, „silny”, „inteligentny”, „sympatyczny” i „atrakcyjny”.
Zazwyczaj potwierdzenie zaufania jest prostym zdaniem. Osoba, która nie chce tworzyć własnych afirmacji, może rozważyć użycie inspirujących cytatów lub cytatów poufnych. Powtarzane są pozytywne afirmacje pewności siebie, aby zmusić umysł do zdrowszych wzorców myślenia.
Potwierdzenia zaufania są formą autosugestii, która jest zdefiniowana jako metoda, w której dana osoba wpływa na swoje zachowanie lub przekonania, przedstawiając sugestię, świadomie lub podświadomie. Émile Coué, francuski aptekarz, jest autorem autosugestii na początku XX wieku. Coué zdał sobie sprawę, że jego pacjenci lepiej reagują na leki, które wydawał, gdy pochwalił skuteczność leku. Zaczął wierzyć, że powtórzenie pozytywnej myśli może zmienić podświadomość osoby i pomóc w procesie leczenia.
Zgodnie z teoriami autosugestii wzmocnienie negatywnych wzorców myślowych może prowadzić do samosabotażu. Na przykład mężczyzna, który stale mówi sobie, że jest nieudacznikiem wystąpień publicznych, jest bardziej podatny na niewygodę i brak pewności siebie na corocznym spotkaniu, na którym oczekuje się, że przedstawi sprawozdanie z postępów swojego działu. Negatywne myślenie może nadać konkretną formę lękom osoby i postrzeganym niedoskonałościom.
Wiele osób nabywa destrukcyjne wzorce myślowe w dzieciństwie i automatycznie myśli w szkodliwy sposób, nie kwestionując zasadności głosu wewnętrznego, gdy pojawią się negatywne myśli o porażce lub postrzeganych niedoskonałościach. Afirmacje pewności siebie mają na celu przezwyciężenie i zastąpienie negatywnych wzorców, które mogą wynikać z dzieciństwa. Potwierdzenia zaufania opierają się na przekonaniu, że to, co umysł uważa za prawdę, jest w rzeczywistości prawdą.
Pozytywne afirmacje dla pewności są uważane za sposób wpływania na podświadomość, a także na zdrowie i możliwości fizyczne organizmu. Wielu sportowców twierdzi, że z powodzeniem wykorzystało afirmację pewności siebie, aby zwiększyć swoje umiejętności sportowe i osiągnąć doskonałe wyniki sportowe. Coué twierdził, że jego metody autosugestii wyleczyły wielu pacjentów, chociaż jego teorie nie zostały udowodnione klinicznie od 2011 r. Powiązana forma sugestii psychologicznej, trening autogenny, koncentruje się na relaksacji i została udowodniona w badaniach klinicznych.