Jakie są różne techniki oddychania?

Różne techniki oddychania obejmują wszystko, od tych powszechnie stosowanych w ćwiczeniach jogi po techniki stosowane przez sportowców i metody nauczane na lekcjach naturalnego porodu. Wiele technik oddychania jest używanych do relaksacji umysłu, ducha i duszy, a także ciała. Niektóre osoby cierpiące na ekstremalny niepokój stosują przeponowe techniki oddychania. W tej formie ćwiczeń oddechowych osoba uczy się prawidłowego oddychania przez mięśnie przepony lub brzucha, a nie zwykłego oddychania przez nos i usta.

Lekcje Lamaze uczą ćwiczeń relaksacyjnych i oddechowych dla przyszłych matek. Aby zmniejszyć ból bez pomocy leków podczas porodu, pacjent zwykle stosuje pewien rodzaj techniki oddychania, która pomaga jej się skupić. W wielu przypadkach partner kobiety będzie z nią uczestniczył, działając jako jej trener.

Medytacja transcendentalna (TM) wykorzystuje technikę oddychania, która dla wielu osób jest uważana za prostą. Koncepcja tej techniki spowalnia tętno. W metodzie TM medytacja odbywa się przez około 15 do 20 minut dziennie. Metodą lub podejściem jest skoncentrowanie się na oddychaniu, uświadomienie sobie każdego oddechu, który jest wdychany i wydychany. Został zaprojektowany w celu poprawy samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Technika oddychania jogi ma na celu krążenie i uzupełnianie niezbędnego pierwiastka tlenu w ciele. W technikach jogi istnieją różne zasady i każda z nich ma określony cel. Techniki te mają być wykonywane stopniowo, aby jednostka rozwijała się do akceptowalnego poziomu. Niektóre osoby mogą doświadczyć ryzyka zdrowotnego lub objawów, jeśli zaczną zbyt szybko, dlatego ogólnie zaleca się, aby nowicjusz poprowadził wykwalifikowanego instruktora.

Wielu zawodowych sportowców uważa techniki oddechowe za pomocne. Techniki przeznaczone dla biegaczy obejmują wdech lub wydech przed rozpoczęciem wyścigu. Pływacy często używają określonego rodzaju oddychania przeponowego.

Profesjonalni śpiewacy wykonują określony rodzaj techniki oddychania, która pomaga im w wysiłkach wokalizacyjnych. Sterowanie, którego używają, ma na celu pomóc im przetrwać i zmniejszyć zmęczenie podczas występu. Głębokie oddychanie w połączeniu z innymi ćwiczeniami pomaga również wokalistom skupić się. Wielu specjalistów bierze udział w zajęciach, aby właściwie nauczyć się tej techniki.

Istnieją pewne techniki oddychania zalecane przez pediatrów do stosowania u dzieci. Powinno to zawsze odbywać się pod nadzorem rodzica. Techniki takie jak „oddychanie brzuchem” stosowane są w celu uspokojenia lub uspokojenia dziecka doświadczającego lęku lub niepokoju. Dostępne są książki i klasy poświęcone pomaganiu rodzicom w nauczaniu dzieci tej techniki.