Jakie są różne ćwiczenia oddechowe POChP?
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) jest stanem, w którym drogi oddechowe zwężają się, powodując duszność. Proste czynności, takie jak ubieranie się lub jedzenie przekąski w kuchni, mogą sprawić, że osoba cierpiąca będzie źle przygotowana. Ćwiczenia oddechowe POChP mogą pomóc pacjentowi szybko dojść do siebie i przywrócić normalne wzorce oddychania. Dwa z najbardziej skutecznych ćwiczeń oddechowych na POChP to zaciśnięte wargi i oddychanie przeponowe.
Oddychanie wargami jest jednym z najczęstszych ćwiczeń oddechowych na POChP, stosowanym instynktownie przez większość osób bez tchu i stanowi skuteczną technikę przywracania naturalnego tempa oddychania. Tej metody można użyć do spowolnienia tempa i głębokości oddychania, aż wróci do normy. Aby wykonać oddychanie z zaciśniętymi ustami, cierpiący powinien usiąść prosto i zrelaksować się, wdychać przez nos, a następnie wydymać usta, jakby gwizdając i wydychając powietrze. Spowoduje to, że policzki cierpiącego zaczną się wydychać. Nie powinien wydmuchać powietrza na siłę, ale powinien naturalnie wydychać powietrze.
Celowe wydychanie przez zaciśnięte usta zachęca do dłuższego wydechu i usuwa więcej starego powietrza z płuc, poprawiając wentylację. Wydalanie większej ilości powietrza wytwarza przeciwciśnienie, wciągając więcej świeżego powietrza przy każdej inhalacji. Ćwiczenia oddechowe POChP, takie jak oddychanie z zaciśniętą wargą, spowalniają tempo oddychania i pomagają pacjentowi się zrelaksować.
Oddychanie przeponą jest kolejnym pomocnym ćwiczeniem. Przepona jest mięśniem znajdującym się pod płucami i odpowiada za wspomaganie oddychania. Często osoby cierpiące na POChP nie wykorzystują już skutecznie tego mięśnia i muszą ponownie przeszkolić ciało, aby prawidłowo z niego korzystać. Ćwiczenia oddechowe POChP, takie jak oddychanie przeponowe, prawdopodobnie początkowo powodują zmęczenie osoby cierpiącej, ale z praktyką ćwiczenia oddechowe POChP stają się łatwiejsze.
Aby wykonać oddychanie przeponowe, chory powinien leżeć na plecach ze zgiętymi kolanami. Jedna ręka powinna spoczywać na brzuchu, a druga na górnej części klatki piersiowej. Osoba cierpiąca na POChP powinna wdychać powietrze przez nos i koncentrować się na podnoszeniu żołądka, podczas gdy klatka piersiowa pozostaje nieruchoma. Powinien wydychać przez zaciśnięte usta i pozwolić, by żołądek opadł, podczas gdy klatka piersiowa nadal pozostaje nieruchoma. Początkowo ćwiczenia z przeponą należy wykonywać nie więcej niż trzy lub cztery razy dziennie, za każdym razem od 5 do 10 minut, ale w praktyce można to zwiększyć.
Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych na POChP może być wymagana ostrożność. Na przykład ćwiczenia oddechowe z POChP mogą powodować zawroty głowy. Wskazuje to na nadmierną wentylację, sygnał, że należy spowolnić oddychanie. Oczywiście, każdy z poważnym schorzeniem, takim jak POChP, powinien porozmawiać z lekarzem na temat każdego leczenia lub planu ćwiczeń.