Jakie są różne rodzaje urazów kolanowych?

Urazy kolanowe mogą wpływać na mięśnie, ścięgna, więzadła lub chrząstka. Mogą być spowodowane między innymi treningiem, osłabieniem lub uciskiem mięśni lub słabej formy biegania. Niektóre z najczęstszych rodzajów urazów kolanowych obejmują kolano Runnera, zespół opaski biodrowej, torbiele Bakera i zapalenie kości i stawów.

Zespół bólu rzepowego (PFPS) jest jednym z najczęstszych urazów kolanowych - tak bardzo, że jest znany jako kolano Runnera. Ten ból wokół kolan jest spowodowany podrażnieniem rowka, w którym kolan spoczywa na kości udowej. Chociaż normalne naprężenia związane z biegami na duże odległości mogą wywoływać ból kolana Runnera, jest to częściej z powodu ciasnych ścięgna podkolanowych i cieląt, słabych quadów, zużytej chrząstki lub wysokich lub płaskich łuków na stóp. Noszenie odpowiednich butów dla określonego rodzaju stopy, wykonywanie ćwiczeń rozciągania i wzmacniania oraz stopniowe zwiększenie odległości może pomóc w zapobieganiu kolanowi Runnera. Biegacz, który pobiera PFPS, może się wyryćNue bieganie, ale powinien zmniejszyć przebieg, unikać wzgórz i loduj dotknięte kolano po biegu.

Zespół opaski biodrowej (ITB) odnosi się do zapalenia opaski biodrowej (IT), mięśnia biegającego od pośladków do kolan wzdłuż zewnętrznej części uda. Mięsień ten może stać się ciasny z powodu braku rozciągania lub źle dopasowanych butów lub po prostu z zbyt dużej części biegania, zwłaszcza z góry. Środki zapobiegania ITB obejmują ćwiczenia rozciągania i wzmacniania oraz noszenie odpowiednich butów. Biegnicze cierpiący na ITB powinni ograniczyć przebieg, unikać wzgórz, przyjmować lek przeciwzapalny przed bieganiem, a rozciąganie i lód po bieganiu. Jeśli objawy nie poprawiają się po dwóch do trzech tygodni, biegacz powinien przestać biec i szukać porady medycznej.

Zapalenie zwyrodnieniowe stawów lub zwyrodnieniowe zapalenie stawów to zużycie chrząstki stawowej. Jest to przewlekły stan, który ma tendencję do pogarszania sięOsoba się starzeje, ale ból z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów może pojawić się sporadycznie, w zależności od nasilenia stanu. Obolałe, spuchnięte kolano może wskazywać na zapalenie kości i stawów, a nie inne urazy kolana. Objawy można złagodzić, nosząc klamrę kolanową, wykonując ćwiczenia wzmacniające, które koncentrują się na mięśniach wokół kolana i przyjmując suplementy diety dla stawów. Biegacz doświadczający bólu z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów powinien przebiegać krótsze odległości w umiarkowanym tempie.

Torbiele Bakera występują za kolanem u stawu. Nazywane również torbielami podkolanowymi, są to guzki wypełnione płynem, które mogą powodować obrzęk i szczelność. Biegacze i tenisownicy są najczęstszymi cierpiącymi z torbieli Bakera. Zwykle występuje problem, jeśli obecna jest torbiel piekarza, na przykład łza chrząstki lub zapalenie stawów. Torbiel powinien zostać usunięty przez ortopedistę, a problem leżący u podstaw powinien być również traktowany.