Co to są skurcze nóg?
Skurcze nóg występują, gdy mięsień w nodze, zwykle łydka, nagle mimowolnie zaciska się, powodując uczucie zwane czasem charley horse. Skurcze nóg lub skurcze nóg mogą być bolesne i chwilowo wyniszczające, ale zwykle ustępują same, bez leczenia lub bez leczenia. Czasami skurcze mogą być wynikiem niewłaściwego wysiłku fizycznego, niedoboru diety lub odwodnienia. Skurcze i skurcze mogą być również spowodowane przez działania niepożądane leków lub leżące u ich podstaw schorzenia, ale wiele z nich nie ma dostrzegalnej przyczyny.
Skurcze nóg mogą wynikać z nadmiernego lub powtarzającego się użycia mięśnia, na przykład podczas jazdy na rowerze lub ćwiczeń przysiadowych. Picie zbyt małej ilości wody podczas lub po wysiłku może również powodować skurcze nóg, szczególnie podczas biegania lub joggingu w upalny dzień. Brak magnezu, potasu lub wapnia może również powodować skurcze, a leki obniżające poziom potasu, takie jak recepty na wysokie ciśnienie krwi, mogą powodować skurcze nóg.
Bolesne skurcze nóg i skurcze mają również wiele przyczyn medycznych. Na przykład zwężenie rdzenia kręgowego, ucisk rdzenia kręgowego, może powodować skurcze nóg z powodu niewłaściwego przewodzenia nerwowego. Kolejny stan kręgosłupa, zwany rwą kulszową, ściska duży nerw kulszowy, który biegnie od kręgosłupa w dół nogi, co może powodować zwęglenie konia w łydce i powodować skurcze. Niektóre zaburzenia neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, porażenie mózgowe i dystrofia mięśniowa, mogą również powodować skurcze nóg i niekontrolowane drgania. Zmniejszony przepływ krwi do nóg, często spowodowany miażdżycą, może powodować ból nóg podczas chodzenia. Inne schorzenia, które mogą przyczyniać się do skurczów, obejmują niedokrwistość, cukrzycę, niedoczynność tarczycy i hipoglikemię.
Chociaż lekarz może przepisać środek zwiotczający mięśnie, jeśli skurcze nóg regularnie zakłócają sen, rozciąganie oraz stosowanie ciepła i zimna są najczęściej zalecanymi metodami leczenia skurczów nóg. Na przykład podczas skurczu łydek wyciągnięcie nogi i pociągnięcie palca w kierunku głowy spowoduje rozciągnięcie zwężonego mięśnia i pomoże wyeliminować skurcz. Masaż może również pomóc mięśniom w rozluźnieniu skurczu. Nałożenie podkładki grzewczej na dotknięty obszar, a następnie okład lodowy, może również zmniejszyć ból nóg.
Zapobieganie jest na ogół kluczem do eliminacji skurczów nóg wywołanych ćwiczeniami. Eksperci fitness często zalecają rozciąganie przed ćwiczeniami w celu rozgrzania mięśni. Zaleca się również picie dużej ilości wody przed, podczas i po intensywnych ćwiczeniach. W przypadku skurczów spowodowanych zwężeniem kręgosłupa lub rwą kulszową chodzenie lekko pochylone w celu zmniejszenia obciążenia rdzenia kręgowego lub nerwu kulszowego może przynieść ulgę. Rozciąganie przed snem może pomóc w zapobieganiu skurczom nóg podczas snu.