Czym są Night Terrory?
Nocne lęki są rodzajem snu zupełnie innym niż typowy koszmar. Najczęściej występują u dzieci w wieku od trzech do ośmiu lat, choć nie zawsze tak jest. Starsze dzieci mogą odczuwać nocne lęki, a także niektóre osoby dorosłe mogą na nie cierpieć.
Nocne lęki występują podczas głębokiego snu. Dzieci mogą krzyczeć, płakać, krzyczeć lub walczyć z rodzicami. Dzieci nie obudzą się w pełni, mogą nie rozpoznać swoich rodziców i zwykle są bezlitosne. Nie reagują na logikę i nawet gdy ich oczy są otwarte, nie są w pełni przytomni. Nie będą również pamiętać, co spowodowało terror, i prawdopodobnie nie będą pamiętać żadnej części wynikającego z tego dopasowania.
Gdy dziecko cierpi z powodu nocnych lęków, opiekunowie nie mogą rozwiązać problemu. Jedyną dostępną opcją jest miękkie trzymanie dzieci i próba ochrony przed krzywdą. Fizyczne reakcje na nocne lęki mogą być bardzo gwałtowne. Trzymaj łóżka z dala od okien lub twardych mebli, które mogą spowodować obrażenia dziecka podczas nocnych lęków. Chociaż takie zachowanie jest bardzo niepokojące, rodzice pogorszą sytuację tylko wtedy, gdy krzyczą na dziecko lub próbują wstrząsnąć nim.
W większości przypadków zmniejszenie stresorów w domu, uspokojenie przewidywalnej rutyny przed snem i pozwolenie na łagodne oświetlenie pokoju, może zmniejszyć częstość lęków nocnych. Dzieci, które mieszkają we wspólnej opiece, mogą mieć większe trudności z przewidywalną rutyną przed snem. Rodzice sprawujący opiekę powinni współpracować, aby dziecko co noc spało w tym samym łóżku, o ile jest to możliwe.
Bodźce zewnętrzne w godzinach bezpośrednio przed snem mogą również powodować więcej strachów nocnych. Pokoje dziecięce nie powinny mieć telewizorów, a dzieci nie powinny oglądać telewizji przez co najmniej półtorej godziny przed snem, ponieważ jest to zbyt stymulujące. Zamiast tego zaproponuj dziecku przeczytanie uspokajającej książki lub zapewnij mu ciepłą kąpiel każdej nocy, która działa kojąco i pomaga uczynić dziecko senniejszym.
Chociaż mniej powszechne, starsze dzieci mogą mieć nocne lęki. Te nadal mogą zniknąć przed okresem dojrzewania lub mogą przejść do dorosłości. Znów te epizody nie będą koszmarami, ponieważ nie można pocieszyć ani całkowicie obudzić osoby z nocnymi lękami. Nie ma też wspomnień o tych wydarzeniach.
Problem ze starszymi dziećmi i dorosłymi mającymi przerażenie nocne polega na tym, że gwałtowne reakcje fizyczne mogą znacznie zaszkodzić opiekunom lub partnerom dorosłych. Dorośli i większe dzieci są znacznie silniejsi, a ich zachowanie podczas nocnego terroru zwykle całkowicie nie ma kontroli. Próby kontrolowania zachowania mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Dzieci, które cierpią z powodu nocnych lęków po ósmym roku życia, powinny prawdopodobnie udać się do lekarza. Badania snu mogą potwierdzić aktywność mózgu podczas nocnych lęków. Rodzice powinni również poinformować pediatrę, jeśli dzieci w wieku poniżej ośmiu lat mają częste lęki nocne. Czasami rejestrowanie aktywności dziecka w ciągu dnia może pomóc rodzicowi rozpoznać wzorce, które albo wytwarzają, albo zmniejszają nocne lęki.
Dorośli, którzy nadal cierpią z powodu nocnych lęków, powinni zdecydowanie udać się do lekarza, który może być w stanie pomóc im przez połączenie terapii i adaptacji zachowań.