Co to są nocne lęki?
Nocne lęki są rodzajem snu zupełnie innego niż typowy koszmar. Najczęściej występują u dzieci w wieku od trzech do ośmiu lat, choć nie zawsze tak jest. Starsze dzieci mogą doświadczać nocnych terrorów, a także niektórzy dorośli mogą z nich cierpieć.
Nocne lęki występują podczas głębokiego snu. Dzieci mogą krzyczeć, płakać, krzyczeć lub walczyć z rodzicami. Dzieci nie budzą się w pełni, mogą nie rozpoznać swoich rodziców i zwykle są niepocieszone. Nie reagują na logikę, a nawet jeśli ich oczy są otwarte, nie są w pełni świadomi. Nie zapamiętają również tego, co spowodowało terror, i prawdopodobnie nie zapamiętają żadnej części wynikającego z tego dopasowania.
Gdy dziecko cierpi na nocne przerażenie, opiekunowie nie mogą rozwiązać problemu. Jedyną dostępną opcją jest delikatne utrzymanie dzieci i próba ochrony ich przed krzywdą. Reakcje fizyczne na nocne przerażenia mogą być bardzo gwałtowne. Trzymaj łóżka z dala od okien lub twardego fuRnIture, który może spowodować obrażenia dziecka podczas nocnych przerażeń. Chociaż takie zachowanie jest bardzo niepokojące, rodzice pogorszą sytuację tylko wtedy, gdy krzyczą na dziecko lub spróbują je wstrząsnąć.
W większości przypadków zmniejszenie stresorów w domu, przewidywalna rutyna spania, która jest uspokajająca i pozwalając pokoje delikatnie oświetlone, może zmniejszyć częstość występowania nocnych przerażeń. Dzieci mieszkające w wspólnym układzie opiekuńczym mogą mieć większe trudności z przewidywalną rutyną przed snem. Rodzice dzielący się opieką powinni współpracować, aby dziecko spać w tym samym łóżku każdej nocy, o ile to możliwe.
Zewnętrzne bodźce w godzinach tuż przed snem mogą również powodować więcej nocnych przerażeń. Pokoje dla dzieci nie powinny mieć telewizji, a dzieci nie powinny oglądać telewizji przez co najmniej półtorej godziny przed snem, ponieważ jest to zbyt stymulujące. Zamiast tego ofertaprzeczytać dziecku uspokajającą książkę lub każdego wieczoru dawać dziecku ciepłą kąpiel, co jest kojące i pomaga unosić dziecięcego.
Choć mniej powszechne, starsze dzieci mogą mieć nocne lęki. Nadal mogą zniknąć przed dojrzewaniem lub mogą kontynuować dorosłość. Ponownie, te odcinki nie będą koszmarami, ponieważ nie można pocieszyć ani w pełni obudzić osoby z nocnymi przerażeniem. Również nie ma wspomnień o tych wydarzeniach.
Problem ze starszymi dziećmi i dorosłych na nocnych przerażeniach jest to, że gwałtowne reakcje fizyczne mogą znacznie zaszkodzić opiekunom lub partnerom dorosłych. Dorośli i większe dzieci są znacznie silniejsze, a ich zachowanie podczas nocnego terroru zwykle nie ma kontroli. Próby kontrolowania zachowania mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Dzieci, które cierpią na nocne terrory po ośmiu latach, powinny prawdopodobnie zobaczyć lekarza. Badania snu mogą potwierdzić aktywność mózgu podczas nocnych przerażeń. Rodzice powinni również tEll Pediatra, jeśli dzieci poniżej ośmiu lat mają częste nocne terrory. Czasami dziennikarowanie działań dziecka w ciągu dnia może pomóc rodzicielskiemu rozeznom wzorce, które albo produkują lub zmniejszają nocne lęki.
Dorośli, którzy nadal cierpią na nocne lęki, zdecydowanie powinni zobaczyć lekarza, który może pomóc im poprzez połączenie terapii i adaptacji zachowań.