Jakie są normalne poziomy cholesterolu?
Najważniejszym czynnikiem określającym ryzyko chorób serca i układu krążenia jest cholesterol. Wątroba syntetyzuje cholesterol w produkt, który można znaleźć w większości komórek organizmu. Osady płytki nazębnej z tej substancji tłuszczowej można znaleźć w ścianach tętnic i przekształcić w „stwardnienie tętnic” lub miażdżycę tętnic.
Aby wiedzieć, czy masz prawidłowy poziom cholesterolu, musisz wykonać badanie krwi lub panel krwi. Podwyższony poziom cholesterolu rozpoznaje się także w chorobach genetycznych, chorobach wątroby i nerek oraz niedoczynności tarczycy. Lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL), Lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) i Lipoproteina o bardzo niskiej gęstości (VLDL) to trzy główne rodzaje cholesterolu, które należy monitorować. Całkowity cholesterol i stosunek cholesterolu / HDL są również sprawdzane, aby upewnić się, że osiągasz normalny poziom cholesterolu.
HDL lub dobry cholesterol powinien wynosić od 29 do 72, przy optymalnym zakresie od 45 do 85. Ta forma cholesterolu chroni przed chorobami serca i faktycznie usuwa nadmiar depozytów z tętnic. Po zebraniu transportuje go z powrotem do wątroby w celu wydalenia. Dlatego dobrze jest mieć wysoki normalny poziom HDL.
Normalny LDL lub zły cholesterol wynosi od 60 do 130. Jednak Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi idealnie chciałby, aby liczba LDL była mniejsza niż 100, a mniejsza u osób z większym ryzykiem chorób serca. VLDL należy również utrzymywać na możliwie najniższym poziomie w granicach normalnego poziomu cholesterolu. Zakres cholesterolu VLDL powinien wynosić od 0 do 40, a optymalnie od 0 do 30. W zależności od ryzyka lekarz poda wytyczne, które najlepiej pasują do twojego ciała.
Po dodaniu cholesterolu HDL, LDL i VLDL uzyskasz całkowitą liczbę cholesterolu. Całkowity poziom cholesterolu powinien zawsze być niższy niż 200. Dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, a tym samym bardziej narażonych na choroby serca, optymalnym celem jest 160. Wyższe nagromadzenie płytki cholesterolowej odpowiada wyższemu poziomowi cholesterolu we krwi.
Nagromadzenie płytki nazębnej w tętnicach zasilających serce może doprowadzić do zawału serca, natomiast tętnice zasilające mózg mogą spowodować udar. Ważne jest jednak, aby pozostać w granicach normalnego poziomu cholesterolu, ponieważ lęk, depresja, choroby układu oddechowego i udar są związane z niskim poziomem cholesterolu poniżej 160.
Należy sprawdzić stosunek cholesterolu / HDL, ponieważ mierzy on stosunek między niebezpiecznymi i ochronnymi cholesterolami. Ten stosunek reprezentuje ogólne ryzyko chorób serca. Optymalnie ten stosunek powinien być poniżej 3,4.
Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Podczas gdy tylko 25% cholesterolu jest wchłaniane przez dietę, a twoje ciało wytwarza 75%, dieta nadal odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu dobrej chemii krwi i zdrowego serca. Nasycone tłuszcze i kwasy tłuszczowe są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do wysokiego całkowitego cholesterolu i podwyższonego cholesterolu LDL. Wielonienasycone tłuszcze pomagają obniżyć całkowity cholesterol, a jednonienasycone tłuszcze nie tylko obniżają całkowity cholesterol, ale także zwiększają poziom cholesterolu HDL.