Co to są ukośne?

Ukiny to termin odnoszący się do mięśni z boku górnej części ciała, które pomagają obrócić ciało z boku na bok. Są to w rzeczywistości dwa zestawy skośników, zwane wewnętrznymi i zewnętrznymi i każdy zestaw kurczy się w inny sposób podczas ruchów skręcania lub po stronie. W tym obszarze ciała rozwija się także słynne „uchwyty miłosne”, które ludzie tak ciężko pracują do wyeliminowania.

Z przodu brzucha istnieje główny mięsień zwany brzuchem odbytnicy, który rozciąga się od łonu do żebra. Po obu stronach brzuchy odbytnicy, tuż przy biodrach, znajdują się wewnętrzne skośne. Zewnętrzne ukośne są wyższe, po obu stronach brzucha odbytnicy, i zaczynają od klatki piersiowej.

Za każdym razem, gdy osoba skręca ciało, oba zestawy ukośnych działają, ale działanie każdego mięśnia zależy od strony, na którą osoba się skręca. Wewnętrzny ukośny ukośny, gdy osoba skręca się, znajduje się po tej samej stronie skrętu. Dla jaNstance, skręć w lewo, a lewy wewnętrzny ukośny jest rozciągnięty. W przeciwieństwie do tego skręt w lewej działa prawy zewnętrzny ukośny mięsień lub ten przeciwny do kierunku skrętu. Łatwo to poczuć, a lekkie pociągnięcie klatki piersiowej i klatki piersiowej występują, gdy dana osoba angażuje się w skręt.

Istnieje wielkie pragnienie tonowania skośnych, ponieważ mogą one pomóc w stworzeniu zgrabnej talii, a także powodować swobodny ruch. Wiele podstawowych opinii i chrupnięć nie tonuje odpowiednio ukośnych mięśni, ponieważ wiążą się z ruchem w górę i w dół zamiast kręcenia ruchu. Kiedy kryzys obejmuje zwrot z boku, ponieważ inne mięśnie żołądkowe są skurczowe, wykluczone są również mięśnie skośne, a ćwiczenia mogą być bardziej wydajne.

Dobrym ujściu i wykręcaniu ćwiczeń dotyka przeciwnych łokci do przeciwnych kolan, gdy ciało znajduje się w pozycji chrupania. Pomaga to wykorzystaćKiques jednocześnie działają prostownicze brzuszne. Takie ćwiczenie można nazwać kryzysami rowerowymi.

Inne ćwiczenia, które mogą działać na te boczne mięśnie brzucha, obejmują zakręty boczne i zwroty w talii, z lub bez małych ciężarów, które mogą pomóc wydłużyć i tonowane skośne mięśnie. Wiele rodzajów ćwiczeń nazywanych ćwiczeniami „mięśni rdzeniowych”, przynajmniej częściowo dotyczy skośnych i może być przydatne w tonowaniu tego obszaru, przy jednoczesnym zachowaniu dobrego zakresu ruchu.