Co to są skośne?

Obliques to termin odnoszący się do mięśni z boku górnej części ciała, które pomagają w obracaniu ciała z boku na bok. W rzeczywistości są to dwa zestawy skośnych, zwane wewnętrznym i zewnętrznym, i każdy zestaw kurczy się w inny sposób podczas skręcania lub ruchów na boki. Jest to obszar ciała, w którym rozwijają się słynne „uchwyty miłosne”, które ludzie ciężko pracują, aby je wyeliminować.

Z przodu brzucha znajduje się duży mięsień zwany prostym mięśniem brzucha, który rozciąga się od kości łonowej do żeber. Po obu stronach mięśnia prostego brzucha, tuż przy biodrach, znajdują się wewnętrzne skośne. Zewnętrzne skośne są wyższe, po obu stronach brzucha prostego i zaczynają się od klatki piersiowej.

Za każdym razem, gdy osoba przekręca ciało, działają oba zestawy skośnych, ale działanie każdego mięśnia zależy od strony, do której osoba się przekręca. Wewnętrzny skośny występujący, gdy osoba skręca, znajduje się po tej samej stronie skrętu. Na przykład, obróć w lewo, a lewy wewnętrzny skośny uzyska rozciągnięcie. Natomiast skręt w lewo działa na prawy zewnętrzny mięsień skośny lub przeciwny do kierunku skrętu. Łatwo to poczuć i lekkie pociągnięcie za klatkę piersiową i klatkę piersiową, które występuje, gdy dana osoba skręca.

Istnieje wielka chęć tonowania ukośnych, ponieważ mogą one pomóc w tworzeniu zgrabnej talii, a także powodować swobodny ruch. Wiele podstawowych przysiadów i brzuszków nie odpowiednio tonizuje skośne mięśnie, ponieważ wymagają one ruchu w górę iw dół zamiast skręcania. Kiedy chrupnięcie obejmuje skręt w bok, gdy inne mięśnie brzucha są skurczone, mięśnie skośne są również pracowane, a ćwiczenie może być bardziej wydajne.

Dobrym ćwiczeniem w pozycji siedzącej i skręcania jest dotykanie przeciwległych łokci do przeciwległych kolan, gdy ciało jest w pozycji chrupnięcia. Pomaga to używać skośnych w tym samym czasie, co działa na mięśnie proste brzucha. Takie ćwiczenie można nazwać brzuszkami rowerowymi.

Inne ćwiczenia, które mogą działać na te boczne mięśnie brzucha, obejmują zgięcia boczne i skręcenia talii, z małymi obciążnikami lub bez nich, co może pomóc wydłużyć i napiąć mięśnie skośne. Wiele rodzajów ćwiczeń, które są nazywane ćwiczeniami „mięśni rdzenia”, przynajmniej częściowo odnosi się do skośnych, i mogą być przydatne w tonowaniu tego obszaru, przy jednoczesnym zachowaniu dobrego zakresu ruchu.