Co to są afirmacje poczucia własnej wartości?

Afirmacje samooceny są narzędziem wykorzystywanym do utrzymania pozytywnego wizerunku. Zapewniają sposób przeciwdziałania stałym strumieniu prawdziwego lub postrzeganego negatywnego wpływu na to, jak dana osoba myśli o niej, które występują w życiu codziennym. Wydajność akademicka i zawodowa oraz interakcje społeczne i rodzinne stale wpływają na poglądy ludzi na siebie, często w szkodliwy sposób. Afirmacje samooceny są wykorzystywane w celu potwierdzenia wartości, zdolności i kompetencji osoby oraz pomocy w zrównoważeniu negatywnych skutków w życiu. Pozytywnie wpływając na samoocenę, uważa się, że afirmacje dają ludziom większą kontrolę nad ich życiem, pomagając im osiągnąć pełny potencjał.

Ludzie mają zdolność zmiany swoich postaw, myśli i wynikającej z tego samooceny. Utrzymanie pozytywnego nastawienia i tworzenie wzorców myślenia, które promują konstruktywne zachowania, jest głównym celem potwierdzania samooceny. Zamiast ulegać negatywnym mówieniu w konfrontacji z LesS niż idealna sytuacja, pozytywne i realistyczne autoryzacji pozwalają osobie czuć się pewniej swojej sytuacji. To zaufanie promuje lepszą samoocenę. Uważa się, że czujesz się komfortowo i kontrolę nad życiem, prowadząc do lepszych decyzji i działań.

Odwrócenie życia negatywnego mówienia i niskiej samooceny może być trudne. Wielu profesjonalistów uważa jednak, że rutynowe używanie afirmacji może z czasem poprawić samoocenę. Rozpoznanie negatywnego mówienia i zastąpienie go pozytywnymi afirmacją ma kluczowe znaczenie dla skutecznej poprawy samooceny. Zamiast mówić: „Jestem taki głupi; zawsze robię głupie rzeczy”, uczy się ludzi zastępujących to czymś podobnym do: „Popełniłem błąd i zdałem sobie z tego sprawę. Nauczyłem się czegoś cennego i teraz czuję się lepiej”. To realistyczne stwierdzenie, które promuje Rat ufnościjej niż samozadowolenie.

Aby być skutecznym, afirmacje własnej wartości muszą być odpowiednie dla użytkownika. Całkowicie nierealistyczne afirmacje mogą zostać odrzucone, podczas gdy z drugiej strony często wierzy się nierealistyczne negatywne samo-mówienie. Afirmacje powinny być określone w czasie teraźniejszym, aby nadać im pełny wpływ. Sformułowanie musi być proste, jasne i wypowiedziane pozytywnie. Ponadto konieczna jest szczególna uwaga do rozpoznania negatywnych stwierdzeń samookaleczenia, aby szybko je zastąpić pozytywnymi.

Afirmacje do samooceny mogą być wykorzystane na rozpoczęcie dnia lub nowego projektu lub pozytywnie zakończyć wydarzenia dnia. Ludzie zaleca się rozpoczęcie dnia, patrząc w lustro i powtarzając jedno lub dwa zwięzłe, pozytywne afirmacje. Proste stwierdzenia, takie jak „Jestem zdolny” lub „Szanuję siebie i innych ludzi” lub „Dzisiaj jest dobry dzień i cieszę się, że żyję” zaczynają dzień w pozytywny sposób. Pod koniec dnia, zastanawianie się nad sukcesami i pozytywnymi działaniamin To, co poszło nie tak, zapewnia zachętę. Nowe projekty lub działania można rozpocząć od optymistycznych afirmacji.