Jakie są afirmacje samooceny?

Afirmacje poczucia własnej wartości są narzędziem wykorzystywanym do utrzymania pozytywnego obrazu siebie. Zapewniają sposób na przeciwdziałanie stałemu strumieniowi rzeczywistych lub postrzeganych negatywnych wpływów na to, jak dana osoba myśli o sobie, które mają miejsce w życiu codziennym. Wyniki w nauce i pracy oraz interakcje społeczne i rodzinne nieustannie wpływają na poglądy ludzi na ich temat, często w szkodliwy sposób. Afirmacje poczucia własnej wartości są wykorzystywane do potwierdzenia wartości, możliwości i kompetencji danej osoby oraz do zrównoważenia negatywnych efektów życiowych. Pozytywnie wpływając na samoocenę, uważa się, że afirmacje dają ludziom większą kontrolę nad swoim życiem, pomagając im osiągnąć pełny potencjał.

Ludzie mają zdolność do zmiany swoich postaw, myśli i wynikającej z nich samooceny. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia i tworzenie wzorców myślenia promujących konstruktywne zachowania jest podstawowym celem afirmacji poczucia własnej wartości. Pozytywne i realistyczne afirmacje pozwalają, zamiast ulegać negatywnemu samo-mówieniu w sytuacji mniej niż idealnej, poczuć się pewniej o swojej sytuacji. Ta pewność siebie sprzyja lepszej samoocenie. Uważa się, że poczucie komfortu i kontrola nad życiem prowadzą do lepszych decyzji i działań.

Odwrócenie przez całe życie negatywnej samowiedzy i niskiej samooceny może być trudne i może wymagać ciągłego wysiłku. Wielu profesjonalistów uważa jednak, że rutynowe stosowanie afirmacji może z czasem pomóc poprawić samoocenę. Rozpoznanie negatywnego samo-mówienia i zastąpienie go pozytywnymi afirmacjami ma kluczowe znaczenie dla udanej poprawy poczucia własnej wartości. Zamiast mówić: „Jestem taki głupi; Zawsze robię głupie rzeczy ”, uczy się ludzi, aby zastępowali to czymś podobnym do:„ Popełniłem błąd i zdałem sobie z tego sprawę. Nauczyłem się czegoś cennego i teraz czuję się lepiej ”. To realistyczne stwierdzenie, które promuje pewność siebie, a nie deprecjonację.

Aby być skutecznym, potwierdzenie własnej wartości musi być odpowiednie dla użytkownika. Całkowicie nierealistyczne afirmacje mogą zostać odrzucone, podczas gdy z drugiej strony często uważa się nierealistyczne negatywne wypowiedzi. Afirmacje powinny być podane w czasie teraźniejszym, aby dać im pełen wpływ. Sformułowanie musi być proste i jasne oraz pozytywne. Ponadto wymagana jest szczególna uwaga, aby rozpoznać negatywne wypowiedzi mówiące w celu szybkiego zastąpienia ich pozytywnymi.

Potwierdzenia poczucia własnej wartości można wykorzystać do rozpoczęcia dnia lub nowego projektu lub do pozytywnego podsumowania wydarzeń dnia. Ludzie powinni rozpocząć dzień od spojrzenia w lustro i powtórzenia jednego lub dwóch zwięzłych, pozytywnych stwierdzeń. Proste stwierdzenia, takie jak: „Jestem zdolny” lub „Szanuję siebie i innych ludzi” lub „Dzisiaj jest dobry dzień i cieszę się, że żyję” rozpoczynają dzień w pozytywny sposób. Podsumowując, refleksja nad sukcesami i pozytywnymi działaniami zamiast tego, co poszło nie tak, stanowi zachętę. Nowe projekty lub działania można rozpocząć od optymistycznych afirmacji.