Jakie są różne rodzaje zdrowych przekąsek dla dzieci?
Dzieci prawie zawsze są głodne. Ponieważ ciągle się poruszają, spalają kalorie z posiłków w ciągu zaledwie kilku godzin. Posiadanie zdrowych przekąsek do zaoferowania może uniemożliwić im sięgnięcie po frytki i napoje gazowane, gdy potrzebują szybkiego kęsa.
Istnieją setki zdrowych opcji przekąsek dla dzieci. Najlepsze przekąski to te, które są łatwe do przygotowania i jadalne w drodze. Niektóre pomysły, które nie wymagają przygotowania, to kubki lub rurki jogurtowe, pudełka rodzynków, przekąski owocowe i batoniki muesli. Filiżanki z jabłkami to kolejna świetna przekąska. Te zdrowe przekąski są dość niedrogie i idealne dla dzieci z odrobiną słodyczy. Wiele z tych opcji ma również odmiany o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości cukru.
Najbardziej zdrowe przekąski są łatwe do zrobienia. Klasycznym pomysłem są mrówki na kłodzie. Robi się to przez rozsmarowanie masła orzechowego na paluszkach selera, a następnie posypanie rodzynkami. Można również użyć serka śmietankowego. Kanapki z masłem orzechowym i bananem są pełne ważnych składników odżywczych i świetnie smakują. Pokrojone warzywa, takie jak marchew, brokuły, kalafior i seler, podawane z dipem o niskiej zawartości tłuszczu to kolejny zdrowy pomysł. Świeże owoce, krojone lub całe, to pyszny pomysł na przekąskę.
Domowe przekąski świetnie nadają się na specjalne przysmaki w dni, kiedy jest więcej wolnego czasu. Dla tych, którzy lubią piec, są zdrowe przekąski, które są łatwe do zrobienia i bardzo popularne wśród dzieci. Jednym z nich są miękkie precle. Innym pomysłem są babeczki, takie jak cukinia, marchew lub dynia, z płatkami owsianymi wmieszanymi w ciasto. Dla osób niebędących piekarzami wymieszaj sok i zrób popsicles. Koktajle są również łatwe do zrobienia i doskonale nadają się na gorące letnie dni.
Talerze z przekąskami, wypełnione odrobiną wszystkiego, są idealne, gdy dzieci mają przyjaciół. Po prostu ustaw talerz i pozwól dzieciom przyrządzić własne zdrowe przekąski, z czymś dla każdego. Jednym z pomysłów na talerz są krakersy i ser, prawdopodobnie podawane z odrobiną pepperoni. Krakersy Graham zwieńczone masłem orzechowym mogą również trafić na talerz. To kolejne świetne miejsce na pokrojone owoce i warzywa.
Mieszanki przekąsek to zdrowe przekąski idealne dla dzieci, które niechętnie rezygnują z przekąsek na frytkach. Trail mix to świetna opcja. Wymieszaj suche płatki zbożowe z orzechami, preclami i krakersami serowymi. Niektóre chipsy czekoladowe, mini pianki i rodzynki również dobrze się komponują. Podawaj je w osobnych porcjach, idealne do podróży. Popcorn, zapakowany w maszynę do popcornu, jest zdrową alternatywą dla popcornu w workach. Chociaż łatwo jest przyprawić popcorn mieszankami kupionymi w sklepie, jest również smaczny.
Ważne jest, aby mieć zdrowe przekąski dla dzieci, które nie zawsze składają się z pustych kalorii. Uczenie dzieci korzyści płynących z dokonywania mądrych wyborów żywieniowych, gdy są młode, może prowadzić do zdrowych nawyków żywieniowych. Przekąski są łatwym sposobem na uzupełnienie wymagań żywieniowych w ciągu dnia.
Zdrowe przekąski powinny być przechowywane w miejscu łatwo dostępnym dla dzieci, a niezdrowe wybory w mniej dostępnych miejscach. To zachęci dzieci do sięgnięcia po zdrowe opcje. Zachęcając zdrowe przekąski, rodzice mogą dostarczać swoim dzieciom składników odżywczych i wiedzy potrzebnej do zdrowego życia.