Jakie są jedne z najczęstszych przyczyn bezsenności?
Istnieje wiele możliwych przyczyn bezsenności. Od prostych, takich jak szczekający pies sąsiada, po bardziej subtelne, takie jak zbyt dużo światła lub niechlujna sypialnia. Przyczyny bezsenności mogą również obejmować brak zdrowych nawyków, takich jak woda pitna i ćwiczenia. W odpowiednim czasie nawet te zdrowe działania mogą powodować brak snu. Jeśli masz trudności z spaniem, spójrz na niektóre z najczęstszych przyczyn bezsenności i sposobu radzenia sobie z nimi.
Jednym z najczęstszych, a jednak często ignorowanych, przyczyną bezsenności jest bałagan. Niezależnie od tego, czy jesteś naśladowcą Feng Shui, prawda jest taka, że umysłowi trudno przejść obok zaburzenia wokół ciebie. Przekształć sypialnię w środowisko przewodzące do spania, czyszcząc i organizując. Wyjdź o krok dalej i odnowuj, używając pastelowych kolorów, nastroju błyskawicy i miękkich tkanin, z których wszystkie są pomocne, jeśli chodzi o uciszenie umysłu.
stres jest kolejnym z najbardziej Cprzyczyny bezsenności. Gdy wsiadasz do łóżka i wszystko wokół ciebie ucisza, twój umysł zaczyna się ścigać. Jeśli źródłem stresu jest jutro, spróbuj prowadzić dziennik lub listę rzeczy do zrobienia, abyś nie miał obsesji na punkcie zapomnienia. Jeśli jest coś, co cię martwi, zdejmij umysł od napięcia, medytacją lub ćwiczeniem głębokiego oddechu.
Niektóre zdrowe nawyki mogą również stać się przyczyną bezsenności. Ćwiczenia są dobrym przykładem, ponieważ mogą cię obudzić, jeśli wykonane jest zbyt blisko porodu snu. To samo dotyczy wody pitnej; Zrób to za późno wieczorem, a obudzisz się przez całą noc, aby skorzystać z łazienki. Po przebudzeniu może być trudniej zasnąć.
Inne powszechne przyczyny bezsenności to: Korzystanie z sypialni do pracy, pikantne jedzenie i zgaga, sypialnia, która jest zbyt jasna, idzie do łóżka głodnego, niektóre leki na receptę, alkohol, alkohol,D Palenie. Winne może być również niewygodne łóżko. Jeśli twój materac jest za stary, twoje łóżko jest zbyt małe lub cierpisz na ból szyi z powodu poduszki o niskiej jakości, rozważ zmianę, abyś mógł dobrze spać.