Jakie są objawy odstawienia kofeiny?
Społeczność medyczna ostatnio poważnie potraktowała wycofanie kofeiny. Szacuje się, że co ósma osoba doświadczy objawów, które będą zakłócać zdolność do pracy lub funkcjonowania przez co najmniej kilka dni. Badacze w 2004 r. Zasugerowali włączenie wycofania kofeiny jako możliwego do zweryfikowania stanu w Podręczniku diagnostyki i statystyki zaburzeń psychicznych (DSM). Jednak odstawienie kofeiny rzadko jest niebezpieczne, choć może sprawić, że będzie się niekomfortowo przez kilka dni.
Najczęstszym objawem związanym z odstawieniem kofeiny jest umiarkowany do silnego ból głowy. Może to nastąpić między 12 a 24 godzinami od ostatniego spożycia kofeiny. Zwykle trwa od jednego do dwóch dni, chociaż niektórzy mogą odczuwać ból głowy na dłużej. Jeśli celowo próbujesz przestać spożywać kofeinę, koniecznie sprawdź etykiety na leki przeciwbólowe. Niektóre leki łączą kofeinę z acetaminofenem i ibuprofenem, ponieważ kofeina może pomóc w łagodzeniu bólu.
Inni doświadczający odstawienia kofeiny mogą odczuwać depresję, a niektórzy senność. Niektóre osoby mogą odczuwać znaczną niestabilność nastroju, na co mogą pomóc przepisane leki. Ludzie mogą również mieć trudności z koncentracją. Niektórzy przechodzący odstawienie kofeiny mogą mieć objawy grypopodobne, które obejmują nudności lub wymioty oraz ból lub sztywność mięśni.
Ogólnie objawy odstawienia kofeiny utrzymują się od dwóch do dziewięciu dni po ostatnim spożyciu kofeiny. Ludzie mogą zauważyć utrzymujące się objawy senności, które mogą być bardziej psychologiczne, jeśli używają kofeiny na poranek. Uważa się jednak, że ciało nie jest już uzależnione od kofeiny po dziewięciu dniach. Dalsze objawy powinny być sprawdzane przez lekarza, ponieważ mogą wskazywać na inne warunki.
Większość ludzi nie odczuje skutków odstawienia kofeiny trzy do czterech dni po zaprzestaniu kofeiny. Chociaż kofeina jest uzależniająca, w rzeczywistości jest o wiele łatwiejsza do zerwania z nałogiem. To dobra wiadomość dla osób, które muszą przestać używać kofeiny zgodnie z zaleceniami lekarza.
Ludzie mogą przegapić smak niektórych napojów kofeinowych, zwłaszcza kawy. Można pić kawę bezkofeinową, która zawiera niewielką ilość kofeiny, jeśli lekarz zaakceptuje ten napój. Dla osób, które lubią napoje gazowane bogate w kofeinę, dostępnych jest teraz wiele napojów bezkofeinowych.
Dla większości zerwanie z nałogiem kofeiny będzie oznaczało kilkudniowe odstawienie kofeiny. Może to być niewielka cena do zapłacenia, gdy zdrowie jest zagrożone przez ciągłe stosowanie kofeiny. Jeśli objawy odstawienia kofeiny wydają się ciężkie, należy udać się do lekarza. Lekarze mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami ciężkiej depresji lub znacznych nudności.