Jakie są techniki radzenia sobie z odrzuceniem?

Radzenie sobie z odrzuceniem może być trudne, niezależnie od tego, czy występuje w osobistym związku, na rozmowie o pracę, czy w liście od wydawcy, aby wymienić tylko kilka z najczęstszych źródeł. Jedną z najlepszych technik radzenia sobie z odrzuceniem jest pamiętanie, że zdarza się to każdemu; nie ma żadnej żywej osoby, która uciekłaby od odrzucenia w pewnym momencie swojego życia i wszyscy to przeżyją. Inną techniką radzenia sobie z odrzuceniem jest odmowa poddania się negatywnej rozmowie. Niektórzy ludzie od razu zaczynają krytykować się za to, co zrobili źle i co powinni byli zrobić inaczej, co po pewnym czasie jest bezużyteczne.

Odrzucenie jest powszechne w świecie randek, a także występuje, gdy jedna osoba niespodziewanie zrywa się z inną osobą, nawet po długim związku. Chociaż ważne jest, aby czuć się smutnym i opłakiwać utratę jakiegokolwiek związku, jedną z najlepszych technik radzenia sobie z odrzuceniem jest próba kontynuowania życia. Niektóre osoby uważają, że czują się lepiej, gdy ubierają się i wychodzą, zamiast siedzieć w domu i tarzać się. Spędzanie czasu z przyjaciółmi, rozwijanie nowego hobby lub uczenie się czegoś nowego może być aktywnym sposobem radzenia sobie z odrzuceniem; nie tylko, ale mogą być świetnym sposobem na poznanie kogoś nowego.

Odrzucenie po rozmowie kwalifikacyjnej o pracę lub przedłożeniu artykułu lub manuskryptu do publikacji to inne popularne obszary odrzucenia. W takim przypadku pomocne może być rozważenie wszelkich możliwych ulepszeń; ważne jest jednak, aby nie brać tego rodzaju odrzucenia zbyt osobiście. W takim przypadku najlepszą metodą radzenia sobie z odrzuceniem jest często po prostu ponowna próba. Złóż podanie o inną pracę, wyślij manuskrypt do innego wydawcy i spróbuj zastosować jakąkolwiek konstruktywną krytykę. Ten rodzaj krytyki może być niezwykle pomocny w znalezieniu pracy w przyszłości.

Wiele osób odkrywa, że ​​jeśli po prostu zmierzą się ze swoimi lękami, są w stanie lepiej poradzić sobie z odrzuceniem, gdy nastąpi nieuchronnie. Pozostawanie pozytywnym w różnych sytuacjach i utrzymywanie wysokiej samooceny to skuteczne sposoby radzenia sobie z odrzuceniem. Jeśli ktoś ma już wysoką samoocenę, to odrzucenie go przez osobę nie będzie katastroficznym wydarzeniem, tylko wydarzeniem. Jeśli okaże się, że strach przed odrzuceniem zakłóca życie, dobrym wyborem może być rozmowa z terapeutą.