Jakie są zalety postawy prostej?
Prosta postawa może mieć wiele znaczących korzyści zdrowotnych. Utrzymanie szkieletu w zamierzonej pozycji może pomóc zmniejszyć obciążenie mięśni i stawów oraz zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów. Osoby o złej postawie często mają większą częstość wysiłku w okolicy szyi i pleców. Prosta postawa może również pomóc w zapobieganiu zespołowi tuneli nadgarstka, które to schorzenie dotyczy około 4% ludzi na całym świecie.
Slouching jest jednym z najczęstszych rodzajów złej postawy. Jest to ogólny opis umożliwiający opadanie ramion do przodu, zamiast utrzymywania ich w wyprostowanej pozycji. Slouching może ostatecznie prowadzić do bólu pleców, szyi i ramion. Ponadto przygarbiona postawa może również zwężać płuca i zakłócać normalne oddychanie. Utrzymanie postawy wyprostowanej uważa się za niezbędne dla prawidłowego przepływu krwi i oddychania.
Badania przeprowadzone na maszynistkach wydają się wskazywać, że zespół cieśni nadgarstka może występować częściej u osób, które nie mają prostej postawy, szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia. Czasami ludzie ze stosunkowo dobrą postawą mogą przyjmować złą postawę w pozycji siedzącej. Utrzymywanie ciała w pozycji wyprostowanej, z oparciem o krzesło i obiema stopami na podłodze ogólnie poprawia przepływ krwi i może pomóc zmniejszyć obciążenie mięśni dłoni i nadgarstka.
Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc ludziom osiągnąć prostą postawę. Jeden przykład dotyczy stania przy ścianie, upewniając się, że zarówno tył głowy, jak i tył stopy dotykają ściany. Następnie dolną część pleców i oba ramiona należy również przycisnąć płasko do ściany. W tej pozycji ramiona powinny być poruszane ruchem łuku, aż znajdą się nad głową. Powtarzanie tego ćwiczenia co najmniej dziesięć razy dziennie może czasem pomóc w wielu różnych typach złej postawy.
Postawa prosta wydaje się mieć wpływ psychologiczny. Osoby o prostej postawie często prezentują bardziej przekonującą osobowość, która może im pomóc zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Przygarbienie i inne rodzaje złej postawy są czasami czytane jako rodzaj języka ciała i mogą sprawiać, że osoba wydaje się bardziej nieśmiała lub mniej energiczna. Wiele seminariów zorientowanych na karierę obejmuje treningi postawy, ponieważ uważa się, że dobra postawa pomaga ludziom w rozwoju kariery.
W niektórych przypadkach zła postawa może mieć poważną przyczynę. Niektóre rodzaje deformacji kręgosłupa lub urazów mogą powodować problemy z postawą. Postawę, której nie można skorygować lub której towarzyszy ból, prawdopodobnie należy zwrócić na lekarza.