Jakie są korzyści medytacji dla koncentracji?

Badania od dawna wykazują, że osoby, które zintegrowały codzienną medytację z ich stylem życia w długoterminowym sniecie, rzadziej doświadczają lęku i mają mniej przewlekłych chorób niż osoby, które tego nie robią. Badania pokazują również, że istnieje również wiele korzyści medytacji dla koncentracji. Medytacja uczy praktykującego popychania rozproszenia na tle i skupienia się z ostrą precyzją, kierując skoncentrowaną wiązkę w kierunku zadania.

Poprawione stężenie w wyniku praktyk medytacyjnych jest jednak nie tylko kwestią zwiększonej uwagi na nawyk. Sam mózg przechodzi pewne zmiany podczas medytacji. W perspektywie długoterminowej praktykujący są w stanie powtórzyć mózg, aby obszary mózgu związane ze stężeniem stały się bardziej rozwinięte.

Poprawione stężenie, które staje się lepsze, im dłuższy lekarz medytuje zarówno pod względem jednej sesji, jak i na dłuższą metę, można było zauważyćZa kilka dni z zaledwie 20 minut mediacji dziennie. Wydajność testów umiejętności poznawczych wykazała poprawę w wielu badaniach. Praktycy informują również, że wykorzystanie medytacji do koncentracji nie tylko zwiększa tę zdolność, ale także pamięć długoterminową.

Korzyści z medytacji dla koncentracji są jasne w przypadku krótkich, skoncentrowanych zadań. Zarówno praktycy, jak i badacze uważają jednak, że medytacja pomaga również utrzymać stałe koncentrację na dłuższych, bardziej złożonych zadaniach. Badania mnichów buddystów, które rozpoczęły się w latach siedemdziesiątych, wykazały, że mnisi są w stanie utrzymać skupienie się na znacznie dłużej niż ci, którzy nie medytowali i nie byli tak łatwo wyczerpani przez koncentrację.

Koncentracja to tak naprawdę związek między dwiema aktywnością. Z jednej strony koncentracja polega na zwężeniu soczewki mentalnej do bardzo intensywnej i skoncentrowanej wiązkiOczy głębokie spojrzenie na zadanie lub pomysł. Aby zwrócić na coś uwagę, wszystko inne musi być aktywnie ignorowane. Oznacza to, że aby naprawdę skoncentrować się, umysł musi być w stanie skupić się na nie skupianiu się!

Chociaż może to wydawać się nieco skomplikowane, jest to prawie idealny opis medytacji. W stanie medytacyjnym praktykujący ignoruje wszystko oprócz tego, że jest w pełni obecny w tej chwili. Kiedy inne myśli lub emocje odwracają uwagę umysł, praktykujący widzi rozproszenie i usuwa ją w jednej chwili, powracając do mantry, obrazu lub wzoru oddychania, który pomaga w skupieniu. Medytacja dla poprawy i poprawy stężenia może być bardzo korzystna.