Jakie są zalety medytacji na sen?

Wiele osób ma trudności z zasypianiem lub zasypianiem. Istnieje wiele alternatywnych metod leczenia, które mogą pomóc, w tym różne techniki medytacji. Medytacja dotycząca snu jest reklamowana jako wolny od narkotyków sposób na rozluźnienie umysłu i ciała na tyle, aby umożliwić zdrowe cykle snu. Korzyści z praktykowania medytacji podczas snu obejmują lepszą jakość snu i mniej czasu poświęcanego na próby zasypiania.

Korzyści nie pojawiają się od razu, ponieważ zwykle potrzeba trochę praktyki, aby opanować medytację. Podstawy - oczyszczenie umysłu z wszelkich myśli i zmartwień - brzmią łatwo, ale praktykujący odkryli, że jest to trochę trudniejsze, niż początkowo sądzili. Nie jest to jednak tak trudne, że nie można tego osiągnąć przy odrobinie praktyki i cichym otoczeniu.

Ludzie używają medytacji przez setki lat, aby uspokoić swoje umysły, radzić sobie z chorobą i promować dobre samopoczucie, wolne od stresorów. Współczesna nauka nauczyła się, że korzyści te można zmierzyć w reakcjach organizmu. Korzyści z medytacji podczas snu również podlegają dodatkowym badaniom.

Medytację na sen można wykonać tuż przed snem. Pacjenci czerpią korzyści w postaci lepszego snu, ale mogą również doświadczyć dodatkowej poprawy, takiej jak złagodzenie objawów depresji. Ludzie, którzy rutynowo nie śpią dobrze, mają zwiększoną częstość depresji, a także zwiększone ryzyko cukrzycy i innych dolegliwości fizycznych.

Korzystanie z medytacji w celu polepszenia snu nie zajmuje dużo czasu i nic nie kosztuje, oprócz pewnej praktyki i determinacji. Wykonanie mediacji może zająć pół godziny lub krócej. Oprócz lepszego snu, praktykujący zmniejszą nacisk na ich umysły i ciała.

Istnieją różne rodzaje medytacji i odkrycie, która z nich jest najlepsza, może wymagać prób i błędów. Wykazano, że medytacja oddechowa jest skuteczna, podobnie jak medytacja dźwiękowa lub rytmiczna. Ten pierwszy wymaga, aby osoba siedziała i koncentrowała się na oddychaniu, wprowadzając powietrze do ciała przez nos. Ta ostatnia technika jest bardzo podobna do nazwy, a osoba koncentruje się na uderzeniu dźwięku. Medytacja umysłu i medytacja transcendentalna to dwa kolejne typy, które okazały się korzystne w walce z brakiem snu.