Jakie są zalety medytacji do snu?

Wiele osób ma trudności z zasypianiem lub zasypianiem. Istnieje wiele alternatywnych zabiegów, które mogą pomóc, w tym różne techniki medytacji. Medytacja do snu jest reklamowana jako wolny od narkotyków sposób rozluźnienia umysłu i ciała na tyle, aby umożliwić występowanie zdrowych cykli snu. Korzyści z praktykowania medytacji dla snu obejmują lepszą jakość snu i mniej czasu spędzonego na próbie snu.

Korzyści nie zdarzają się od razu, ponieważ zwykle zajmuje trochę praktyki, aby uzyskać medytację. Podstawy - usuwanie umysłu wszelkiej myśli i zmartwień - brzmią łatwo, ale praktykujący stwierdzili, że jest to trochę trudniejsze, niż po raz pierwszy sądzili. Nie jest jednak tak trudne, że nie można tego osiągnąć za pomocą praktyki i spokojnego środowiska.

Ludzie od setek lat używali medytacji, aby uspokoić umysły, poradzić sobie z chorobą i promować poczucie dobrego samopoczucia, wolnego od stresorów. TrybRN Science dowiedziała się, że korzyści te można zmierzyć w odpowiedzi organizmu. Korzyści z medytacji snu są również poddawane dodatkowym badaniu.

Medytacja do snu można wykonać tuż przed snem. Pacjenci czerpią korzyści w postaci lepszego snu, ale mogą również doświadczyć dodatkowych poprawek, takich jak zmniejszenie objawów depresji. Ludzie, którzy rutynowo nie spują dobrze, mają zwiększony wskaźnik depresji, a także zwiększone ryzyko cukrzycy i innych dolegliwości fizycznych.

Wykorzystanie medytacji do ulepszeń snu nie zajmuje dużo czasu i nie kosztuje niczego oprócz jakiejś praktyki i determinacji. Mediacja może zająć pół godziny lub mniej dziennie. Oprócz lepszego snu praktykujący zmniejszy stres związany z umysłami i ciałami.

Istnieją różne rodzaje medytacji i może to trwaćBłąd odkrycia, który działa najlepiej. Wykazano, że medytacja oddechowa jest skuteczna, podobnie jak dźwięk lub medytacja. Ten pierwszy wymaga osoby usiąść i skoncentrować się na oddychaniu, wprowadzając powietrze do ciała przez nos. Ta ostatnia technika jest podobna do samego samego nazwy, a osoba koncentruje się na rytmie dźwięku. Medytacja umysłu i medytacja transcendentalna to dwa kolejne typy, które okazały się korzystne w walce z pozbawieniem snu.