Jakie są zalety selenu?

Selen to śladowy minerał pozyskiwany z gleby. Spożywanie tego minerału jest konieczne dla zachowania dobrego zdrowia. Jest to szczególnie istotne dla niektórych narządów, takich jak nerki, wątroba i jądra. Można go znaleźć w produktach takich jak orzechy brazylijskie, skorupiaki i brązowy ryż. Korzyści z selenu obejmują zapobieganie uszkodzeniom komórek i ochronę serca.

Zdrowe życie nie może być utrzymane bez selenu. Ciało ludzkie potrzebuje tego minerału do ochrony komórek. Dzieje się tak, ponieważ minerał pomaga ciału tworzyć przeciwutleniacze, które chronią komórki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Z tego powodu minerałowi często przypisuje się właściwości przeciwstarzeniowe. Oprócz promowania zdrowej skóry, badania pokazują również, że promowanie zdrowej skóry głowy jest jedną z korzyści selenu. Selen można znaleźć w niektórych produktach do pielęgnacji włosów, ponieważ minerałowi przypisuje się zdolność zmniejszania łupieżu.

Większość ludzi nabywa potrzebną ilość tego minerału poprzez regularne nawyki żywieniowe. Niedobory selenu są jednak możliwe i mogą wystąpić, gdy minerał jest w minimalnym stopniu obecny w glebie na określonym obszarze. Kiedy tak się dzieje, może rozwinąć się stan taki jak choroba Keshan, co podkreśla ważną rolę, jaką ten minerał odgrywa w utrzymaniu zdrowego serca. Choroba Keshan to stan, w którym mięsień sercowy ulega degeneracji.

Wydaje się, że ten minerał pomaga regulować konsystencję krwi. W ten sposób zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi, co pomaga zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca. Co więcej, zwiększa stosunek dobrego cholesterolu do złego cholesterolu, a dobry cholesterol jest niezbędny dla zdrowego serca.

Zdolności do walki i leczenia raka to jedne z najbardziej obiecujących korzyści z selenu. Chociaż skuteczność wykorzystania tego minerału do tych celów pozostaje kwestią dyskusyjną, badania wykazały wiele nadziei. Badania potwierdzają teorię, że selen może pomóc zmniejszyć liczbę zgonów związanych z rakiem, gdy choroba dotyka obszarów takich jak jajniki, płuca i wątroba. Istnieją również badania, które pokazują związek między selenem a zapobieganiem rakowi prostaty.

Możliwe jest czerpanie korzyści z selenu poprzez przyjmowanie suplementów w celu zwiększenia spożycia. Rodzi to obawy dotyczące problemu selenu, który jest bardziej prawdopodobny niż niedobór: przedawkowanie. Nadmierne spożycie selenu może powodować działania niepożądane, takie jak wypadanie włosów, depresja i wymioty. Z tego powodu zaleca się, aby ludzie nigdy nie przekraczali 600 mcg dziennie.