Jakie są zalety selenu?
Selen jest śladowym minerałem pochodzącym z gleby. Spożycie minerału jest konieczne do utrzymania dobrego zdrowia. Jest to szczególnie niezbędne dla niektórych narządów, takich jak nerki, wątroba i jądra. Można go znaleźć w produktach takich jak brazylijskie orzechy, skorupiaki i brązowy ryż. Korzyści z selenu obejmują zapobieganie uszkodzeniom komórkowym i ochronę serca.
Nie można utrzymać zdrowego życia bez selenu. Ciało ludzkie potrzebuje tego minerału, aby chronić komórki. Odbywa się to, ponieważ minerał pomaga organizmowi wytwarzać przeciwutleniacze, które chronią komórki organizmu przed uszkodzeniem swobodnym.
Z tego powodu minerał jest często przypisywany właściwości przeciwstarzeniowe. Oprócz promowania zdrowej skóry, badania pokazują również, że promowanie zdrowej skóry głowy jest jedną z zalet selenu. Selen można znaleźć w niektórych produktach do pielęgnacji włosów, ponieważ minerałowi przypisuje się możliwość zmniejszenia łupieżu.
Większość ludzi nabywa potrzebną ilość tego minerałuH Regularne nawyki żywieniowe. Niedobory selenu są jednak możliwe i mogą wystąpić, gdy minerał jest minimalnie obecny tylko w glebie w określonym obszarze. Kiedy tak się dzieje, może rozwinąć się taki stan, jak choroba Keshan, podkreślając ważną rolę, jaką odgrywa ten minerał w utrzymaniu zdrowego serca. Choroba Keshana jest stanem, w którym mięśnie sercowe degenerują się.
Wydaje się również, że minerał pomaga regulować konsystencję krwi. W ten sposób zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi, które pomagają zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i zawału serca. Ponadto zwiększa stosunek dobrego cholesterolu w porównaniu do złego cholesterolu, a dobry cholesterol jest niezbędny dla zdrowego serca.
Zdolności do walki i leczenia raka są jednymi z najbardziej obiecujących korzyści selenu. Chociaż skuteczność stosowania tego minerału do tych celów pozostaje kwestią debaty, badania wykazałyDużo obietnicy. Badania potwierdzają teorię, że selen może pomóc zmniejszyć liczbę zgonów związanych z rakiem, gdy choroba wpływa na obszary takie jak jajniki, płuca i wątroba. Istnieją również badania, które pokazują związek między selenem a zapobieganiem raka prostaty.
Możliwe jest wykorzystanie korzyści z selenu, przyjmując suplementy w celu zwiększenia spożycia. Rodzi to obawy dotyczące problemu selenu, który jest bardziej prawdopodobny niż niedobór: przedawkowanie. Nadmierne spożycie selenu może powodować działania niepożądane, takie jak utrata włosów, depresja i wymioty. Z tego powodu ludzie powinni nigdy nie przekraczać 600 mcg dziennie.