Jakie są najlepsze ćwiczenia oddechowe dla astmy?

Ludzie cierpiący na astmę często mają trudności z oddychaniem nie tylko ze względu na zwężenie dróg oddechowych spowodowanych ich stanem, ale także dlatego, że mogą oddychać nienormalnie, biorąc bardzo szybki, pędu oddech.Prowadzi to do osłabienia mięśni, które pomagają w oddychaniu i słabej kontroli oddechu, zaostrzając trudności w doświadczeniu astmatycznej, szczególnie podczas pełnego ataku.Dlatego wskazane jest, aby ci pacjenci ćwiczyli ćwiczenia oddechowe, aby astma mogła prawidłowo oddychać, co może pomóc im skuteczniej reagować na ataki, a nawet zmniejszyć objawy i potrzebę leków.Metoda Buteeyko i joga Pranayama to jedne z najlepszych ćwiczeń oddechowych dla astmy.

Podążając za ćwiczeniami oddechowymi dla astmy, ludzie z zaburzeniem mogą przekazać swoje ciała, aby oddychać w bardziej skuteczny sposób.Mięśnie ich górnych skrzyń są często zestresowane i wyczerpane nadużywaniem, podczas gdy dolna klatka piersiowa, przepona i mięśnie brzuszne są osłabione z niedoceniania.Ćwiczenia, które zmuszają pacjentów do relaksu, głęboko oddychania i wydychania całego powietrza z płuc za pomocą przepony mogą pomóc ich ciałom nauczyć się prawidłowo oddychać.Pacjenci zwykle mają tendencję do oddychania zbyt szybko, więc ważne jest również skupienie się na spowolnieniu i kontrolowaniu tempa oddychania.

Stosowanie ćwiczeń oddechowych do leczenia astmy zwykle nie jest szybkim procesem.Większość ludzi będzie musiała skoncentrować się na prawidłowym wdychaniu i wydychaniu, ponieważ ich ciała przyzwyczaiły się do płytkiego oddychania, a koncentracja będzie konieczna, aby uzyskać odpowiednie mięśnie do wykonania pracy.Z czasem i z praktyką właściwą techniką zwykle stanie się łatwiejsza i zacznie się zdarzyć naturalnie, nawet podczas ataków astmy.

Jednym z najlepszych ćwiczeń oddechowych astmy jest metoda Buteyko.Ta metoda jest zgodna z trzema podstawowymi zasadami.Pacjenci uczą się kontroli oddechu, gdzie zmniejszają wskaźnik oddychania technikami takimi jak wstrzymanie oddechu, aż stanie się to niewygodne, a następnie stopniowo zwiększają czas, jaki mogą to zrobić.Uczy się również oddychania przez nos, aby zmniejszyć szybkość oddychania.Uczenie się relaksu, szczególnie gdy atakuje się atak astmy, jest również kluczem do metody Buteyko.

Kolejnym ćwiczeniem, które jest bardzo pomocne dla astmy, jest Pranayama.Jest to technika jogi, która koncentruje się na kontroli oddychania.Praktycy pracują nad zrównoważeniem procesu oddychania, utrzymując odpowiednie stosunki powietrza podczas wdychania, retencji i wydechu.Promuje również właściwe użycie przepony i brzucha do prawidłowego oddychania, pomagając wzmocnić te obszary i ucząc pacjentów, jak głęboko wdychać i całkowicie wydychać.