Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące płodności?
Niepłodność dotyka około 12 procent par próbujących zajść w ciążę. W rzeczywistości, nawet dla tych, którzy nie mają problemów z płodnością ani zdrowiem, szansa zajścia w ciążę wynosi tylko około 25 procent podczas każdego cyklu owulacji. Podczas gdy wielu mężczyzn i kobiet myśli o swojej płodności tylko wtedy, gdy zaczynają próbować zajść w ciążę, skuteczne zajście w ciążę zaczyna się na długo przed tym. Unikanie chorób przenoszonych drogą płciową (STD), utrzymywanie zdrowej masy ciała, dobre odżywianie i rzucenie palenia to jedne z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia płodności. Próbując zajść w ciążę, sporządzenie wykresu cykli miesiączkowych i wykorzystanie pewnych wskazówek dotyczących płodności, aby zapewnić, że plemniki mają wszelkie możliwości dotarcia do komórki jajowej, pomogły wielu parom zajść w ciążę.
Ważne jest, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety ćwiczyli bezpieczny seks, aby uchronić się przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, co może zmniejszyć płodność i uniknąć silnego narażenia na toksyny środowiskowe. Ważne jest również, aby pary, zwłaszcza kobiety, utrzymywały zdrową wagę i stosowały zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, która utrzymuje poziom hormonów w ryzach i chroni zdrowie układu rozrodczego. Chociaż te rzeczy są ważne, być może jedną z najważniejszych wskazówek dotyczących płodności, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, jest nie palenie. Palenie zaledwie 10 papierosów dziennie może zmniejszyć płodność nawet o 50 procent.
Gdy para decyduje się na poczęcie, często zbierają jak najwięcej wskazówek dotyczących płodności z możliwie największej liczby źródeł. Chociaż ta informacja może być przydatna, może jeszcze bardziej stresować i tak już stresującą sytuację. Dla osób bez znanych problemów z płodnością ważne jest, aby trzymać się podstaw poczęcia.
Kobiety zwykle owulują 14 dni przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego. Dni przed i po owulacji to okres, w którym kobieta jest najbardziej płodna i ma największą szansę zajścia w ciążę. Chociaż dostępnych jest kilka urządzeń, które pomagają parom ustalić datę owulacji, śledzenie cyklu miesiączkowego kobiety jest jedną z najczęstszych i przydatnych wskazówek dotyczących płodności.
Kiedy kobieta wie, kiedy zwykle owuluje, ona i jej partner mogą planować poczęcie na dwa dni przed i dwa dni po dacie owulacji. Uprawianie seksu co najmniej co 48 godzin w tym okresie zapewnia, że w jajowodach znajduje się sperma, gotowa i czekająca na jajo. W przypadku par, które czują się niekomfortowo z planowaniem bliskości, uprawianie seksu dwa lub trzy razy w tygodniu zazwyczaj daje takie same wyniki.
Chociaż istnieją pewne pozycje seksualne, które pozwalają większej liczbie plemników dostać się do jajowodów, najważniejsze jest, aby kobieta położyła się z biodrami lekko uniesionymi tuż po seksie. Takie zastosowanie grawitacji może zapewnić plemnikom dodatkową pomoc i zwiększyć szanse na poczęcie dziecka. Chociaż te wskazówki dotyczące płodności pomogły wielu parom zajść w ciążę, jedną z najbardziej korzystnych wskazówek dotyczących płodności jest dla kobiet i mężczyzn rozmowa z lekarzem na temat poczęcia zarówno przed, jak i po rozpoczęciu próby. Włączenie lekarza może znacznie przyczynić się do sprowadzenia zdrowego dziecka na świat.