Jakie są najlepsze źródła wsparcia współzależności?
Najlepsze źródła wsparcia współzależności obejmują badanie i edukację na temat przyczyn dysfunkcyjnych relacji i współzależnych zachowań. Istnieje mnóstwo wsparcia dla osób szukających pomocy w zakresie współzależności. Doradztwo współzależne, grupy wsparcia online i offline oraz zasoby samopomocy to świetne narzędzia dla osób zainteresowanych zmianą zachowań współzależnych.
Wielu terapeutów specjalizuje się w doradztwie dotyczącym współzależności. Profesjonalny doradca jest przeszkolony, aby pomóc człowiekowi zidentyfikować destrukcyjne wzorce poznawcze i behawioralne, które ułatwiają współzależność. Poradnictwo może być najskuteczniejszym źródłem wsparcia współzależności, ale często jest najdroższe. Osoby z ograniczonym budżetem mogą skorzystać z więcej niż jednego źródła wsparcia współzależności, aby obniżyć koszty doradztwa i przyspieszyć proces odzyskiwania.
Grupy wsparcia w zakresie współzależności online ułatwiają odzyskiwanie niezależne od lokalizacji. Te grupy wsparcia można znaleźć za pomocą prostego wyszukiwania w Internecie. Członkowie są zachęcani do kontaktowania się za pośrednictwem forów i czatów. Informacje o współzależności są udostępniane, podobnie jak indywidualne doświadczenia i pytania dotyczące procesu odzyskiwania.
Dwunastostopniowe grupy wsparcia, takie jak Codependents Anonymous (CoDA) i Al-Anon / Alateen, mogą być świetnymi źródłami wsparcia współzależności. CoDA i Al-Anon / Alateen to grupy wsparcia poza sesją z 12-etapowego programu Anonimowych Alkoholików. Głównym powodem, dla którego te grupy wsparcia zostały założone, była pomoc współzależnym znajomym i rodzinie alkoholików i narkomanów. CoDA i Al-Anon / Alateen nie ograniczają się do współzależności związanej z uzależnieniami. Każdy, kto szuka wsparcia współzależności jest mile widziany.
Literatura samopomocy jest szeroko dostępna jako źródło wsparcia współzależności. Tematy obejmują zarówno ogólne informacje na temat współzależności, takie jak przyczyny i objawy, jak i narzędzia odzyskiwania, takie jak ustalanie granic i poprawa samooceny. Książki samopomocy są najskuteczniejsze, gdy są używane oprócz grup doradczych lub grup wsparcia.
Rozmowy i dzienniki to świetne, bezpłatne źródła wsparcia współzależności. W szczególności rozmowa ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną na temat procesu powrotu do zdrowia może pomóc leczyć i zmieniać współzależne zachowania. Kronikowanie to bezpieczna i prywatna metoda radzenia sobie ze współzależnymi zachowaniami i relacjami. Prowadzenie dziennika może pomóc jednostce w ponownym nawiązaniu kontaktu z samym sobą i nawiązaniu bardziej świadomego i pełnego szacunku związku z jego potrzebami i preferencjami.
Współzależność rozwija się jako mechanizm przetrwania dla dzieci z rodzin dysfunkcyjnych. Kiedy dzieci stają się współzależnymi dorosłymi, szukają związków, które odnoszą korzyści z destrukcyjnych zachowań wyuczonych w dzieciństwie. Osoby wychodzące z współzależności często uważają to za bardzo bolesny proces i ważne jest, aby miały duże wsparcie.