Jakie są najlepsze źródła wsparcia współzależności?
Najlepsze źródła wsparcia współzależności obejmują badanie i edukację na temat przyczyn dysfunkcyjnych relacji i zachowania współzależne. Dostępne jest mnóstwo wsparcia dla osób poszukujących pomocy współzależności. Doradztwo współzależne, grupy wsparcia online i offline oraz zasoby samopomocy to świetne narzędzia dla osób zainteresowanych zmieniającym się zachowaniem współzależnym.
Wielu terapeutów specjalizuje się w doradztwie współzależności. Profesjonalny doradca jest przeszkolony, aby pomóc jednostce zidentyfikować niszczycielskie wzorce poznawcze i behawioralne, które ułatwiają współzawodnictwo. Poradnictwo może być najskuteczniejszym źródłem wsparcia współzależności, ale często jest najdroższy. Ludzie z budżetem mogą skorzystać z więcej niż jednego źródła wsparcia współzależności w celu obniżenia kosztów poradnictwa i przyspieszenia procesu odzyskiwania.
Grupy wsparcia współzależności współzależności online ułatwiają niezależne od lokalizacji odzyskiwanie. Te grupy wsparcia można znaleźć przez S.Wprowadź wyszukiwanie w Internecie. Członkowie są zachęcani do skontaktowania się ze sobą na forach i czatach. Informacje na temat współzależności są udostępniane, podobnie jak indywidualne doświadczenia i pytania dotyczące procesu odzyskiwania.
Dwanaście krokowych grup wsparcia, takich jak Kodependenci Anonimowi (CODA) i Al-Anon/Alateen, mogą być świetnymi źródłami wsparcia współzależności. Coda i Al-Anon/Alateen to grupy wsparcia Off-Shoot z 12-etapowego programu anonimowego Alkoholików. Głównym powodem, dla którego te grupy wsparcia zostały założone, było pomoc współzależne od przyjaciół i rodziny alkoholików i narkotyków. Coda i Al-Anon/Alateen nie ograniczają się do współzależności związanej z uzależnieniem. Każdy, kto szuka wsparcia współzależności, jest mile widziany.
Literatura samopomocy jest szeroko dostępna jako źródło wsparcia współzależności. Tematy obejmują ogólne informacje na temat współzależności, takie jak przyczyny i objawy, po narzędzia do odzyskiwania, takie jak zestawZnajdowanie granic i poprawa samooceny. Książki samopomocy są najbardziej skuteczne, gdy są używane oprócz grup doradczych lub wsparcia.
Rozmowy i dziennikarstwo to świetne, bezpłatne źródła wsparcia współzależności. W szczególności rozmowa z przyjaciółmi i rodziną na temat procesu odzyskiwania może pomóc osobie leczyć i zmieniać współzależne zachowanie. Dziennikowanie jest bezpieczną i prywatną metodą zajmowania się zachowaniem i relacjami współzależnymi. Prowadzenie dziennika może pomóc jednostce powtórzyć się ze sobą i ustanowić bardziej świadomy i pełen szacunku związek z jego potrzebami i preferencjami.
Kodpendencja rozwija się jako mechanizm przeżycia dzieci z rodzin dysfunkcyjnych. Gdy dzieci wyrastają w współzależnych dorosłych, szukają relacji, które korzystają z destrukcyjnych zachowań wyuczonych w dzieciństwie. Osoby wychodzące z współzależności często uważają, że jest to bardzo bolesny proces i ważne jest, aby mieli duże wsparcie.