Jakie są najlepsze strategie samopomocy IBS?

Zespół jelita drażliwego (IBS) to stan, który powoduje szereg objawów, od wzdęć po biegunkę. Zamiast porad medycznych nie powinno się stosować samopomocy IBS, ale może to zmniejszyć objawy choroby i ułatwić jej leczenie. Niektóre z najlepszych strategii samopomocy IBS obejmują dietę bogatą w błonnik, ograniczenie stresu i zmianę diety w celu ograniczenia spożycia pokarmów „wyzwalających”. Dla osoby z IBS ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma inne objawy - niektórzy cierpią na biegunkę, a inni na zaparcia - więc nie wszystkie leki będą skuteczne.

Chociaż wiele osób nie zauważa suplementów błonnika, może pomóc złagodzić niektóre objawy IBS. Na przykład pigułki mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunki. I odwrotnie, błonnik pomaga zmiękczyć stolec danej osoby i może pomóc w zaparciach. Z tego powodu przyjmowanie tabletek z błonnikiem jest często dobrym pomysłem dla większości osób cierpiących na IBS, ale dobrym pomysłem może być omówienie tego z lekarzem.

Stres jest jednym z najczęstszych „czynników wywołujących” objawy IBS, chociaż wiele osób z tym schorzeniem nie zdaje sobie z tego sprawy. Niektóre przyczyny stresu mogą być nieuniknione, ale osoba cierpiąca na IBS może zwykle zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu. Prowadzenie stresującego życia może powodować pogorszenie objawów IBS, co następnie powoduje większy stres i błędne koło. Z tego powodu zachowanie jak największej relaksacji jest niezbędne do skutecznego samopomocy IBS.

Jeśli osoba z IBS cierpi na biegunkę, istnieje kilka metod samopomocy, które mogą mieć znaczenie. Po pierwsze, pikantne potrawy, takie jak curry, mogą pogorszyć biegunkę, więc najlepiej unikać takich potraw, jeśli to możliwe. Alkohol i kawa mogą często mieć ten sam efekt. Suplementy wapnia są czasem znane z biegunki i istnieje wiele leków dostępnych bez recepty, które mogą pomóc.

Dieta osoby jest dużą częścią samopomocy leczenia IBS. Zła dieta może zaostrzyć objawy, a właściwa może zmniejszyć jej wpływ na codzienne życie. Powszechną techniką samopomocy IBS jest prowadzenie rejestru wszystkich posiłków, które dana osoba zjadła, wraz z wystąpieniem nawrotów IBS, ponieważ może to pomóc pacjentowi w ustaleniu, jakich pokarmów należy unikać. W celu uzyskania porady eksperta pacjent powinien porozmawiać z dietetykiem.