Jakie są najlepsze wskazówki dla zdrowych stóp?

Dbanie o stopy jest ważne, aby uniknąć bólu stóp i problemów ze stopami w przyszłości. Jedną z najlepszych wskazówek dla zdrowych stóp jest noszenie butów, które dobrze pasują i zapewniają wystarczające wsparcie dla stóp. Ćwiczenia to kolejny ważny krok w kierunku zdrowych stóp i zdrowego ciała. Ponadto regularne nawilżanie stóp może pomóc w zapobieganiu powstawaniu modzeli.

Wiele osób musi nosić niewygodne, ale stylowe buty do pracy; na przykład obcasy mogą być bardzo niewygodne dla stóp, ale wiele kobiet nosi je codziennie. Istnieje kilka sposobów na zminimalizowanie bólu i potencjalnych problemów ze stopami wynikających z noszenia obcasów. Wkładki w obuwiu pomagają amortyzować stopy i zapobiegać bólowi. Ponadto wybór obcasów z niskim obcasem, łukiem wspierającym i wystarczającą ilością miejsca z przodu buta, aby palce nie były ciasne, może również pomóc stopom.

Japonki to inny rodzaj butów, który, choć wygodny, może prowadzić do problemów w przyszłości, ponieważ nie zapewnia wsparcia dla łuku i może rozciągać ścięgna stóp. Zamiast tego wybierz sandały z bardziej wspierającą wkładką lub trampki, aby uzyskać najlepsze wsparcie. Do trampek można dodać ortezy lub wkładki wspierające, aby zapobiec potoczeniu się stóp na jedną lub drugą stronę, znaną jako nadmierna lub zbyt mała wymowa.

Oczywiście buty nie są jedynymi czynnikami wpływającymi na zdrowie stóp. Należy dbać o skórę stóp, podobnie jak skórę reszty ciała. Wybierz krem ​​nawilżający przeznaczony do stóp; najlepiej stosować go wieczorem przed snem, aby całą noc mógł zanurzyć się w skórze i zmiękczyć stopy. Ponadto, polerowanie stóp pumeksem po kąpieli lub prysznicu może pomóc usunąć martwą skórę i zapobiec tworzeniu się modzeli. Regularne pedicure może również pomóc w utrzymaniu zdrowych stóp.

Aby zapobiec chorobom i grzybom na stopach oraz aby codziennie zachować zdrowe stopy, unikaj chodzenia boso w miejscach publicznych, zwłaszcza na siłowniach, szatniach lub publicznych prysznicach. Upewnij się, że stopy są suche, szczególnie w obszarach między palcami i zmieniaj skarpetki, jeśli się zamoczą. Paznokcie należy przycinać prosto, nie zakrzywione, co może prowadzić do wrastających paznokci. Podiatrist może leczyć wszelkie utrzymujące się problemy ze stopami.