Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące zdrowych stóp?
Opieka nad stopami jest ważna, aby uniknąć bólu stóp, a także problemów stóp w przyszłości. Jedną z najlepszych wskazówek na zdrowe stopy jest noszenie butów, które dobrze pasują i zapewniają wystarczające wsparcie dla stóp. Ćwiczenia to kolejny ważny krok w kierunku zdrowych stóp i zdrowego ciała. Ponadto regularne nawilżanie stóp może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się modzeli.
Wiele osób musi nosić niewygodne, ale stylowe buty do pracy; Na przykład obcasy mogą być bardzo niewygodne na nogach, ale wiele kobiet nosi je każdego dnia. Istnieje kilka sposobów na zminimalizowanie bólu i potencjalnych problemów z noszeniem na obcasach. Wkładki do butów mogą pomóc w amortyzowaniu stóp i zapobiegania bólu. Ponadto wybór obcasów o niskim obcasie, wspierającym łuku i wystarczającej ilości miejsca z przodu buta, aby palce nie są ciasne, może również pomóc stóp.
Flip-Flops to inny rodzaj butów, który, choć wygodny, może prowadzić do problemów w przyszłości, ponieważ nie zapewniają żadnych łukówwyrzucić i może rozciągnąć ścięgna stóp. Zamiast tego wybierz sandały z bardziej wspierającą wkładką lub trampkami, aby uzyskać najlepsze wsparcie. Do tenisówek można dodać ortotyki lub wkładki wspierające, aby zapobiec przewróceniu się stóp na jedną lub drugą, znane jako nadmierne lub niedostateczne.
Oczywiście buty nie są jedynymi czynnikami przyczyniającymi się do zdrowych stóp. Skórze na stopach należy dbać o skórę na reszcie ciała. Wybierz krem nawilżający zaprojektowany dla stóp; Najlepiej jest zastosować go przed snem wieczorem, więc całą noc zatopi się w skórze i zmiękczyć stopy. Ponadto wzmocnienie stóp kamieniem pumekcyjnym po kąpieli lub prysznicu może pomóc usunąć martwą skórę i zapobiec tworzeniu się modzeli. Regularne pedicure mogą również pomóc w zdobyciu zdrowych stóp.
Aby zapobiec uzyskaniu jakichkolwiek chorób lub grzybów na stopach i codziennie utrzymywanie zdrowych stóp, unikaj bierania BArefoot w miejscach publicznych, szczególnie w siłowni, szatniach lub publicznych prysznicach. Pamiętaj, aby utrzymać stopy suche, szczególnie obszary między palcami, i zmienić skarpetki, jeśli stają się mokre. Trzymaj paznokcie obcięte prosto, nie zakrzywione, co może prowadzić do wrastających paznokci. Wszelkie uporczywe problemy stopy mogą być leczone przez podiatrę.