Jakie są najlepsze porady dotyczące życia z toczniem?
Toczeń jest chorobą autoimmunologiczną, która występuje głównie u kobiet i może być bardzo trudna do życia. Istnieje kilka zmian, które osoba może wprowadzić w swoim życiu, aby pomóc jej poradzić sobie z objawami tocznia, takimi jak zmiany diety i ćwiczeń. Rzucenie palenia, unikanie kontaktu z tymi, którzy mogą być chorzy, i zmniejszenie stresu to także zmiany, które można wprowadzić, aby zmniejszyć wybuchy tocznia i pomóc osobie żyjącej z toczniem.
Kiedy zbyt wiele białek rozwija się w ciele człowieka i zaczyna atakować i niszczy komórki w ciele, nazywa się to toczniem. Rzeczywiste przyczyny tego problemu nie są znane, ale istnieje wiele rzeczy, które mogą wywołać zaostrzenie objawów. Wyzwalacze te obejmują stres, hormony, światło słoneczne, leki, zajście w ciążę, infekcje i jedzenie. Każda osoba żyjąca z toczniem może doświadczyć różnych objawów i może mieć różne wyzwalacze, które pogarszają tocznia.
Niektóre dobre porady dotyczące życia z toczniem obejmują unikanie światła słonecznego i unikanie ludzi, którzy mogą mieć infekcję. Promienie UV mogą pogorszyć tocznia, więc to jest pomocne, jeśli ci, którzy cierpią na toczeń, pamiętają o stosowaniu bloku słonecznego i noszeniu odzieży, która zakrywa większość ich ciała. Unikanie dużych grup ludzi, dzieci i osób starszych może pomóc osobie trzymać się z dala od wirusów i bakterii, które mogłyby powodować komplikacje z toczniem. Osoba z toczniem może również uniknąć infekcji, pamiętając o częstym myciu rąk.
Wiele osób z toczniem zauważa, że wybuchają, gdy stają się zestresowani lub zaniepokojeni. Unikanie stresu i znalezienie sposobów na relaks może często pomóc osobie żyjącej z toczniem. Dla niektórych osób może to być tak proste, jak kąpiel z bąbelkami lub czytanie dobrej książki. Inni mogą potrzebować wyjścia z domu, aby się zrelaksować i dobrze się bawić.
Rodzaj odzieży, którą osoba wybiera, może również pomóc zmniejszyć ból, którego doświadcza, i zapewnić jej komfort. Luźne ubranie umożliwia oddychanie, a klapki lub chodaki pozwalają osobie czuć się swobodnie, jeśli jej kostki lub stopy zostaną spuchnięte. Zastosowanie odpowiedniego rodzaju makijażu może zatuszować wysypki na twarzy, a środki nawilżające mogą zapobiec innym.
Właściwe jedzenie jest zwykle pomocne dla tych, którzy żyją z toczniem. Odpowiednie jedzenie zapewnia ciału odżywianie, którego potrzebuje, aby pozostać mocnym i zdrowym. Kreatywność w kuchni dzięki ruchomemu fotelowi do siedzenia podczas gotowania może ułatwić ustalanie posiłków.
Dostawanie dużo ćwiczeń jest kolejną wskazówką dla osób żyjących z toczniem. Ćwiczenia mogą ujędrnić mięśnie i uchronić je przed trwałym osłabieniem. Może również pomóc osobie lepiej spać w nocy. Chociaż ćwiczenie pomaga ogromnie, ważne jest, aby osoba żyjąca z toczniem robiła przerwy w razie potrzeby, ponieważ zmęczenie może wystąpić szybko.