Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące zarządzania stresem w miejscu pracy?
Zarządzanie stresem w miejscu pracy można osiągnąć za pomocą kilku technik, w zależności od stresorów. Rozciąganie napiętych mięśni, oddychanie świeżego powietrza, słuchanie relaksującej muzyki, unikanie dramatu biurowego, skuteczne komunikowanie się i silne umiejętności organizacyjne to różne sposoby zarządzania stresem w miejscu pracy. Czasami techniki relaksacji działają, innym razem może zająć proaktywne stanowisko w miejscu pracy, aby zmniejszyć lub poradzić sobie ze stresem.
Czasami stres jest wynikiem obfitości pracy lub napiętego terminu. W takich przypadkach zarządzanie stresem w miejscu pracy może być tak proste, jak wykonanie kilku łatwych technik relaksacji. Na przykład plecy, ramiona i szyja można rozciągnąć podczas siedzenia przy biurku. Podnoszenie ramion nad głową, poruszanie szyi z boku na bok i robienie zwrotów akcji może sprawić, że krew płynęła i pozwolić pracownikowi na ponowne skupienie na zadaniach. Ponadto posiadanie silnych umiejętności organizacyjnych, utrzymanie przestrzeni pracy i korzystanieKalendarz do śledzenia ważnych terminów to również dobre sposoby radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy.
Inne sposoby zarządzania stresem w miejscu pracy obejmują przybycie do pracy nieco wcześniej rano, odrzucenie niektórych projektów i przekazanie kilku projektów innym ludziom, jeśli to możliwe. W niektórych środowiskach pracy pojawienie się nawet kilku minut wcześniej da pracownikom możliwość sprawdzania wiadomości e-mail i planowania dnia przed zagłębieniem się w projekty, połączenia konferencyjne i notatki. Czasami są inni pracownicy, którzy mogą pomóc w pomocnej dłoni. Jeśli to w ogóle możliwe, przekazuj odpowiedzialność na tych pracowników lub zachęć szefów w miejscu pracy do dzielenia się projektami również.
W niektórych miejscach pracy stres pochodzi od ludzi, takich jak wymagający szef, współpracownik plotek lub pracownik, który nie wykonuje jej udziału w pracy. W takich przypadkach impor są skuteczne umiejętności komunikacjiTant w zarządzaniu stresem w miejscu pracy. Skuteczne przekazanie informacji wymagającemu szefowi, powstrzymywanie się od plotek w miejscu pracy i unikanie konfliktu z innymi współpracownikami to wszelkie sposoby zmniejszenia tych stresorów. Jeśli konflikt jest wybitny, energiczny spacer na zewnątrz usunie pracownika z sytuacji i da wszystkim stronom szansę się uspokoić.
W niektórych miejscach stres w miejscu pracy jest wynikiem wymagających lub niegrzecznych klientów. Istnieją zajęcia w wielu uczelniach społecznych, które uczą właścicieli firm i ich pracowników, jak radzić sobie z tymi klientami w profesjonalny sposób. Posiadanie takiej wiedzy może pomóc w zarządzaniu stresem w miejscu pracy.
Niektóre rzeczy można zrobić poza pracą, które będą również działać na rzecz zarządzania stresem w miejscu pracy. Na przykład dostanie się wystarczającej ilości snu, jeść żywność, która jest zdrowa i regularne ćwiczenia mogą działać, aby zmniejszyć stres w pracy. Inni ludzie mogą znaleźć, że spędzanie czasu z rodziną w dni wolne i wizycie terapeuty może również pomóc im ocenićEIR stresuj i zmniejsz go.