Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy?
Zarządzanie stresem w miejscu pracy można osiągnąć za pomocą kilku technik, w zależności od stresorów. Rozciąganie napiętych mięśni, oddychanie świeżym powietrzem, słuchanie relaksującej muzyki, unikanie dramatu biurowego, efektywna komunikacja i posiadanie silnych umiejętności organizacyjnych to wszystkie sposoby radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy. Czasami działają techniki relaksacyjne, innym razem może przyjąć proaktywną postawę w miejscu pracy, aby zmniejszyć stres lub poradzić sobie z nim.
Czasami stres jest wynikiem dużej ilości pracy lub napiętego terminu. W takich przypadkach radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy może być tak proste, jak zastosowanie kilku łatwych technik relaksacyjnych. Na przykład plecy, ramiona i szyję można rozciągnąć, siedząc przy biurku. Podnoszenie rąk nad głowę, przesuwanie szyi z boku na bok i wykonywanie zwrotów może sprawić, że krew przepłynie i pozwoli pracownikowi ponownie skoncentrować się na zadaniach. Ponadto posiadanie silnych umiejętności organizacyjnych, utrzymywanie porządku w miejscu pracy i korzystanie z kalendarza do śledzenia ważnych terminów to również dobre sposoby radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy.
Inne sposoby radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy obejmują przybycie do pracy nieco wcześniej rano, odrzucenie niektórych projektów i przekazanie kilku projektów innym osobom, jeśli to możliwe. W niektórych środowiskach pracy pojawienie się nawet kilka minut wcześniej pozwoli pracownikom sprawdzić pocztę e-mail i zaplanować dzień przed zagłębieniem się w projekty, połączenia konferencyjne i notatki. Czasami są inni pracownicy, którzy mogą pomóc. Jeśli to w ogóle możliwe, przekaż odpowiedzialność tym pracownikom lub zachęcaj szefów miejsc pracy do dzielenia się projektami również z innymi.
W niektórych miejscach pracy stres wywołują ludzie, np. Wymagający szef, plotkarski współpracownik lub pracownik, który nie wykonuje swojej części pracy. W takich przypadkach skuteczne umiejętności komunikacyjne są ważne w radzeniu sobie ze stresem w miejscu pracy. Skuteczne przekazywanie informacji wymagającemu szefowi, powstrzymywanie się od plotek w miejscu pracy i unikanie konfliktu z innymi współpracownikami to sposoby na zmniejszenie tych stresorów. Jeśli konflikt jest znaczący, szybki spacer na zewnątrz usunie pracownika z sytuacji i da wszystkim stronom szansę na uspokojenie się.
W niektórych zawodach stres w miejscu pracy jest wynikiem wymagających lub niegrzecznych klientów. W wielu szkołach społecznych prowadzone są zajęcia, które uczą właścicieli firm i ich pracowników, jak postępować z tymi klientami w profesjonalny sposób. Posiadanie takiej wiedzy może pomóc w radzeniu sobie ze stresem w miejscu pracy.
Niektóre rzeczy mogą być wykonane poza pracą, które będą również działały na rzecz radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy. Na przykład wystarczająca ilość snu, spożywanie zdrowych produktów spożywczych i regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do zmniejszenia stresu w pracy. Inne osoby mogą uznać, że spędzanie czasu z rodziną w dni wolne i wizyta u terapeuty może również pomóc im zmierzyć stres i go zmniejszyć.