Jakie są najlepsze sposoby na zmierzenie się ze swoimi obawami?
Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby zmierzyć się ze swoimi obawami. Na przykład, możesz przestudiować przedmiot lub sytuację, której się boisz, aby oddzielić rzeczywistość swoich lęków od irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do twojego strachu. Możesz również obserwować innych w sytuacjach, które Cię przerażają. Czasami zmierzenie się ze swoimi lękami oznacza nawet postawienie się w przerażającej sytuacji celowo w celu zneutralizowania swoich lęków. Ponadto możesz rozważyć spotkanie z terapeutą, który poradzi sobie z obawami, które zakłócają twoją rutynę lub zmniejszają ogólne zadowolenie z życia.
Czasami racjonalne studiowanie rzeczy lub sytuacji, której się obawiasz, może pomóc ci pokonać strach i stawić czoła swoim lękom. Na przykład, jeśli boisz się przejechać przez most, możesz dobrze rozważyć, czy twój strach jest uzasadniony. Możesz na przykład badać mosty i odkrywać funkcje, które zostały stworzone, aby zapewnić bezpieczeństwo ludziom podczas przejeżdżania przez nie. Możesz również dowiedzieć się, jakie jest prawdopodobieństwo zawalenia się mostu w momencie, gdy go przejeżdżasz. Mając na uwadze wiedzę, możesz się mniej bać.
W niektórych przypadkach obserwowanie innych może pomóc ci zmierzyć się ze swoimi obawami. Na przykład możesz obawiać się zbliżenia do płci przeciwnej i rozpoczęcia rozmowy. Aby pomóc zwalczyć strach, możesz zaobserwować, jak robi to przyjaciel. Obserwując, jak twój przyjaciel z powodzeniem zbliża się do osoby odmiennej płci i rozpoczyna rozmowę, możesz zobaczyć, że nic strasznego się nie dzieje i czuć się bardziej pewny siebie. Nawet jeśli twój przyjaciel zostanie odrzucony, nadal możesz nauczyć się czegoś na podstawie swoich obserwacji; na przykład możesz dowiedzieć się, że tego typu odrzucenie nie jest trudne do opanowania.
Jednym z najlepszych sposobów stawienia czoła lękom jest narażenie się na przerażające sytuacje, o ile nie są one szkodliwe. Na przykład, jeśli boisz się zabrać głos w grupie, zdobycie praktyki może pomóc ci pozbyć się strachu. Możesz zacząć od mówienia w małej grupie osób, które znasz i z którymi czujesz się komfortowo. Po nabyciu wprawy w tym zakresie możesz przejść do ćwiczenia mówienia w małej grupie osób, których nie znasz, a ostatecznie możesz zająć się przemawianiem przed dużą grupą ludzie. Konsekwentnie wystawiając się na sytuację, której się boisz, możesz w końcu poczuć się bardziej komfortowo i zdać sobie sprawę, że nie ma się czego obawiać.
Czasami obawy są niewielkie, a mimo to ludzie mogą dobrze funkcjonować. W niektórych przypadkach mogą one jednak zakłócać niezbędne codzienne czynności lub nawet rzeczy, które ktoś po prostu chciałby robić. Jeśli okaże się, że nie możesz sam stawić czoła swoim lękom, a one zakłócają rzeczy, które potrzebujesz lub chcesz zrobić, możesz zwrócić się o pomoc do terapeuty. Terapeuta może zastosować szereg różnych metod leczenia, aby pomóc ci stawić czoła lękom i iść dalej swoim życiem.