Jakie są najlepsze sposoby na zwiększenie płodności?
Często, gdy ludzie zaczynają mieć dziecko, szczególnie w późniejszym życiu, odkrywają, że jest to o wiele trudniejsze, niż się spodziewali. Dzieje się tak często, ponieważ mają one zmniejszoną płodność z wielu powodów. Nie musi to oznaczać, że nie mogą mieć dzieci, tylko że wymaga to trochę więcej wysiłku. Na szczęście przeprowadzono wiele badań na temat tego, jak zwiększyć płodność, i istnieją metody leczenia, od leków i procedur medycznych w celu zwiększenia płodności, zmiany stylu życia, po naturalne środki zaradcze.
Jednym z najczęstszych problemów z płodnością jest problem z owulacją, a zatem zmiany stylu życia, które pomagają zmniejszyć ryzyko zaburzeń owulacji, mogą ogromnie pomóc przy próbie zwiększenia płodności. Dieta jest ważnym czynnikiem, dlatego zmiana diety może być jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie płodności. Chociaż pełne przełożenie diety na zdrowsze wzorce może zająć trochę czasu, na dłuższą metę jest zwykle łatwiejsze niż kosztowne leki lub procedury dla większości ludzi. Oczywiście po prostu zmiana diety nie działa u wszystkich ludzi, ale pomaga zwiększyć płodność u wielu osób.
Dobrym pierwszym krokiem jest spożywanie dużej ilości błonnika, zwłaszcza produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców. Zmniejszenie ilości rafinowanych węglowodanów, takich jak biały ryż i biały chleb, oraz usunięcie nadmiaru cukru z diety to kolejny świetny sposób na zwiększenie płodności. Pomaga również przejście od białek pochodzenia zwierzęcego do białek pochodzenia roślinnego. Wydaje się, że całkowite wyeliminowanie tłuszczów trans wiąże się również z płodnością, a wiele osób dodaje multiwitaminę, aby mieć pewność, że otrzymują wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Ogólnie rzecz biorąc, upewniając się, że masz zdrową wagę, cokolwiek by to nie było dla twojego ciała, jeśli jest to kluczowe, unikając stania się zbyt ciężkim lub zbyt lekkim.
Wycinanie takich rzeczy, jak kofeina, alkohol i kenoestrogeny zostały powiązane w celu zmniejszenia płodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. W rzeczywistości alkohol może zmniejszyć płodność nawet o 50%, podobnie jak nawet jedna filiżanka kawy. Pomocne może być również dodanie niektórych niezbędnych minerałów i witamin, ze szczególnym uwzględnieniem cynku, wapnia oraz witamin D i C.
Wiedza na temat owulacji może również pomóc zwiększyć płodność, a przynajmniej pomóc w pełni wykorzystać już istniejącą płodność. Wiele par próbuje zajść w ciążę, gdy kobieta nie owuluje, dlatego nie ma szans na zajście w ciążę. Śledzenie podstawowej temperatury ciała może pomóc ci wiedzieć, kiedy twoje ciało ma zamiar wypuścić jajo, a jeśli będziesz utrzymywać stały kalendarz owulacji, wkrótce będziesz w stanie przewidzieć czas największej płodności.
Zaleca się również stosowanie wielu ziół w celu zwiększenia płodności, a niektóre pary mają szczęście polegając wyłącznie na ziołach. Jednym z ziół stosowanym w medycynie chińskiej od tysiącleci jest Dong Quai, który pomaga regulować poziom estrogenu. Innym jest kurkuma, która stymuluje przysadkę mózgową i bezpośrednio wpływa na płodność. Oczywiście poza tradycyjnymi lekami ziołowymi istnieje również wiele zachodnich metod leczenia bezpłodności, a są też specjaliści medyczni, którzy mogą pomóc ci zrobić ten znacznie większy krok.