Jakie są najlepsze sposoby na zachowanie dobrego wzroku?
Dobry wzrok można utrzymać na różne sposoby. Osoby mogą chronić swój wzrok poprzez regularne badania oczu, zdrową dietę, noszenie okularów ochronnych i unikanie niepotrzebnego zmęczenia oczu. Diety o wysokiej zawartości cukru, palenie tytoniu, niebezpieczne sytuacje w pracy i promieniowanie ultrafioletowe to tylko niektóre z czynników, które pogarszają widzenie.
Widzenie zwykle zmniejsza się w miarę starzenia się, ale regularne badania oczu i okulary korekcyjne mogą pomóc w zapobieganiu lub spowolnieniu pogorszenia. Wraz z pogorszeniem siatkówki dochodzi do utraty wzroku, zwanej zwyrodnieniem plamki żółtej. Wczesne wykrycie może spowolnić ten stan. Jaskra, choroba charakteryzująca się uszkodzeniem nerwu wzrokowego, może być również zwalczana we wczesnym wykrywaniu. Chociaż nie jest odwracalny, postęp tej choroby oka można spowolnić za pomocą specjalnych kropli do oczu.
Zdrowa dieta może pomóc zachować dobry wzrok. Produkty bogate w cukier i produkty bogate w cukier zwiększają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Zwiększone dzienne spożycie warzyw, roślin strączkowych i rafinowanych ziaren wiąże się z mniejszą częstością zwyrodnienia plamki żółtej. Diety o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takie jak jagody, szpinak i jarmuż, są również związane z mniejszą częstością pogorszenia oka.
Odpowiednie poziomy witaminy A w diecie są niezbędne dla dobrego wzroku. Wiadomo również, że witamina ta odgrywa rolę w leczeniu nocnej ślepoty. Marchew, wątroba, jaja, ryby i produkty mleczne są bogate w witaminę A. Zamiast spożywania tych pokarmów można przyjmować suplementy witaminy A, ale nie należy ich spożywać w dużych dawkach, ponieważ nadmierne ilości mogą negatywnie wpływać na zdrowie oczu.
Utrzymanie prawidłowej masy ciała i regularne ćwiczenia są również ważne dla dobrego wzroku. Osoby z nadwagą mają większą szansę na rozwój różnych chorób oczu. Wysoki poziom cholesterolu i nadciśnienie mogą powodować zmniejszenie przepływu krwi do oczu. Regularne ćwiczenia i pożywne diety pomagają zwiększyć krążenie krwi i chronią przed problemami z oczami.
Niektóre warunki pracy powodują nadmierne obciążenie oczu i zwiększają ryzyko uszkodzenia oczu. Nieprzerwane wpatrywanie się w ekran komputera jest jednym z przykładów. Może to czasami prowadzić do suchości oczu, czemu można zaradzić, robiąc regularne przerwy i używając specjalnych kropli do oczu. Inne środowiska pracy mogą narazić ludzi na latające cząsteczki, chemikalia i promieniowanie świetlne. W takich przypadkach dobry wzrok można zachować, zakładając osłony twarzy i okulary.
Toksyny papierosowe mogą powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych oka. Palacze mają większe szanse na rozwój chorób oczu niż osoby niepalące. Porzucenie palenia i unikanie biernego palenia może pomóc zachować dobry wzrok.