Jakie są przyczyny senności w ciągu dnia?
Istnieje wiele przyczyn senności w ciągu dnia, a ich nasilenie może wahać się od łagodnego zmęczenia do ciągłego wyczerpania. Niektóre typowe przyczyny to naturalna reakcja na normalny cykl snu lub po prostu brak regularnego snu. Innymi potencjalnymi źródłami mogą być kofeina, leki lub inne stymulanty. Wiele osób cierpi na schorzenia, które zakłócają sen i powodują uczucie zmęczenia w ciągu dnia. Nadmierna senność w ciągu dnia może być poważna, ponieważ może być objawem zaburzeń snu. Bezsenność i narkolepsja to tylko dwa przykłady typowych problemów. Aby odkryć przyczyny ich senności, ludzie często konsultują się ze swoimi lekarzami, a czasem biorą udział w badaniach snu.
W niektórych przypadkach senność w ciągu dnia może być odpowiedzią na naturalny cykl snu i czuwania. Ciało ludzkie jest zaprojektowane tak, aby czuło się senne w nocy, zwykle między 12:00 a 7:00. Ponadto wiele osób często odczuwa senność po południu, gdziekolwiek między 13:00 a 16:00. Nadmierna senność w ciągu dnia często wskazuje jednak na zaburzenia snu lub inne problemy medyczne.
Niewystarczająca ilość snu może dotknąć kogoś po jednej nocy pozbawienia go snu. Specjaliści medyczni często nazywają taką osobę deficytem snu, który narasta w miarę upływu czasu, ponieważ chory nie otrzymuje wystarczającej ilości odpoczynku każdej nocy. Sytuacji można czasem zaradzić poprzez dodatkowe spanie w weekend lub dzień wolny, ale często to wciąż za mało, aby nadrobić regularny brak snu. Podczas gdy każdy jest podatny na brak snu, nastolatki i pracownicy zmianowi są dwoma przykładami niektórych grup ludzi, którzy zaobserwowali, że regularnie doświadczają problemu, ze względu na ich typowy harmonogram i nawyki snu.
Inne potencjalne przyczyny senności w ciągu dnia mogą obejmować kofeinę i nikotynę. Oba są stymulantami, które mogą hamować spokojny sen. Niektóre rodzaje leków na receptę mogą również mieć niekorzystny wpływ na odpoczynek. Co więcej, niektórzy ludzie mogą uważać alkohol za środek uspokajający, ale w rzeczywistości może on zakłócać sen, gdy ludzie piją przed snem. Problemy mogą również obejmować bolesne schorzenia, które utrudniają zasypianie. Niektóre przykłady obejmują zapalenie stawów i inne stany przewlekłe, takie jak astma.
Ponadto dolegliwości fizyczne, takie jak bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg (RLS), mogą zakłócać sen. Bezdech senny występuje, gdy ktoś na krótko przestaje oddychać przez cały cykl snu, co powoduje, że budzi się za każdym razem. RLS odnosi się do drażliwych lub bolesnych odczuć w nogach, które zakłócają spokojny sen. Kilka rodzajów zaburzeń snu może również prowadzić do senności w ciągu dnia. Bezsenność może mieć kilka przyczyn, a niektóre z jej objawów obejmują niezdolność do zasypiania lub pozostawania na tyle długo, aby poczuć się wypoczętym. Innym rodzajem zaburzeń snu jest narkolepsja, która odnosi się do nadmiernej senności w ciągu dnia, która powoduje zasypianie w nieodpowiednich porach.
Ludzie często szukają profesjonalnej porady w radzeniu sobie z sennością w ciągu dnia. Diagnoza i leczenie zwykle różnią się w zależności od konkretnych skarg danej osoby. Pewne problemy można rozwiązać za pomocą domowych środków zaradczych, takich jak na przykład eliminacja kofeiny późnym dniem. W poważnych przypadkach użycie narzędzia diagnostycznego znanego jako Epworth Sleepiness Scale może pomóc lekarzowi ustalić, czy dana osoba ma określony rodzaj zaburzenia snu.