Jakie są przyczyny wysokich trójglicerydów?
Istnieje wiele przyczyn wysokich trójglicerydów, które są niezbędnymi tłuszczami znajdowanymi w krwioobiegu, które pomagają zapewnić energię dla organizmu. Wysokie trójglicerydy idą jednak w parze z wysokim poziomem cholesterolu i mogą znacznie zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Z tego powodu ważne jest zidentyfikowanie przyczyn wysokiego poziomu trójglicerydów i próba utrzymania ich w normalnych granicach poprzez dietę i ćwiczenia.
Przyczyny wysokich trójglicerydów obejmują choroby, leki, dietę i dziedziczność. Niektórych z nich nie można zmienić, ale zmiany stylu życia mogą pomóc jednocześnie obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów. Niedoczynność tarczycy, choroba nerek i cukrzyca są trzema najczęstszymi przyczynami wysokiego poziomu trójglicerydów, dlatego ważne jest, aby leczyć te stany i zawsze postępować zgodnie z instrukcjami lekarza. Leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne, beta-adrenolityki, diuretyki i steroidy, również powodują wysokie poziomy trójglicerydów.
Oczywiście dieta jest jedną z głównych przyczyn wysokich trójglicerydów i jedną z najłatwiejszych do zmiany. Diety bogate w tłuszcz i cukier powodują wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, dlatego ważne jest na przykład ograniczenie tłuszczów, cukrów, przetworzonej żywności i napojów gazowanych. Lepszą dietą, aby zapobiec wysokiemu poziomowi trójglicerydów, a także obniżyć poziom cholesterolu, jest dieta złożona głównie z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Należy unikać czerwonego mięsa i w miarę możliwości zastępować je kurczakiem lub rybą; ponadto przejdź na sery niskotłuszczowe i odtłuszczone mleko.
Ponadto ćwiczenia mogą mieć duży wpływ na poziom trójglicerydów. Kiedy ktoś traci na wadze, ciśnienie krwi, cholesterol i trójglicerydy zwykle również zmniejszają się, co zmniejsza ryzyko udaru i chorób serca. Ćwiczenia aerobowe to najlepszy sposób na zrzucenie wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia; szybki spacer, jogging, pływanie lub korzystanie z urządzeń aerobowych w centrum fitness to skuteczne sposoby na ćwiczenia aerobowe. Ponadto należy rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu.
Wysokie trójglicerydy występują również z wiekiem, dlatego szczególnie ważne jest przestrzeganie zdrowej diety i programu ćwiczeń przez całe życie. Jeśli ktoś martwi się poziomem cholesterolu i trójglicerydów, proste badanie krwi przeprowadzone przez lekarza może ustalić, czy są one powodem do niepokoju. Normalne poziomy trójglicerydów uważa się za poniżej 150; granica mieści się w przedziale od 150 do 200, podczas gdy cokolwiek powyżej 200 jest określone jako wysokie do niebezpiecznie wysokiego. Lekarz może być w stanie wprowadzić zmiany w lekach, aby pomóc również obniżyć bardzo wysokie trójglicerydy.