Jakie są różne ćwiczenia techniki Aleksandra?

Chociaż doświadczenie każdej osoby podczas nauki techniki Aleksandra jest inne, istnieje wiele wspólnych ćwiczeń techniki Aleksandra, które mogą być zatrudnione przez różnych instruktorów. W przeważającej części Alexander Technika koncentruje się na oddychaniu, wokalizacji i prostych ruchach, które można dostosować w celu poprawy jakości życia pacjenta lub wydajności w niektórych czynnościach. Zastosowane ćwiczenia są opracowywane dla każdego pacjenta indywidualnie.

Najczęstsze ćwiczenia techniki Aleksandra zaczynają się od pacjenta leżącego twarzą w górę w stosunkowo neutralnej pozycji. Nogi są często rozszerzone, chociaż kolana mogą być wygięte w tym ćwiczeniu, jeśli ich rozszerzenie powoduje dyskomfort. Ta pozycja pozwala osobom zameldować się z ciałem i rozwinąć świadomość oddechu. Pacjent, który ćwiczy technikę Aleksandra w domu, często wraca do tego ćwiczenia jako sposób na ponowne połączenie przed pracą nad inną umiejętnością.

Historycznie, ćwiczenia techniki Aleksandra skupioneSively na oddechu. Chociaż zastosowania tej techniki wykraczały daleko poza jej pierwotne zastosowanie jako leczenie astmy, wciąż koncentruje się na oddychaniu, ponieważ sposób oddychania osoby wpływa na prawie każdy aspekt życia tej osoby. Wczesne lekcje techniki Aleksandra często koncentrują się na przekwalifikowaniu osoby do oddychania w zdrowszy sposób, którego szczegóły są różne dla każdego pacjenta.

Ćwiczenia techniki

​​Alexander również zwykle obejmują wokalizację. Ćwiczenia te koncentrują się na postawie i sposobie, w jaki oddech opuszcza ciało, gdy mówi pacjent. Wspólne ćwiczenia wokalne mogą obejmować ćwiczenie trwałych dźwięków, projekcję i wypowiedzenie z przepony. W zależności od potrzeb pacjenta instruktor opracuje różne techniki, aby pacjent mógł ćwiczyć zarówno podczas sesji, jak i w domu.

Często obserwują również ich instruktorS podczas wykonywania różnych działań, z których większość jest powszechnymi, codziennymi działaniami, takimi jak chodzenie, siedzenie, stanie lub przejście między nimi. Badając ruchy pacjenta, instruktor techniki Aleksandra jest w stanie poprowadzić pacjenta w kierunku dostosowań, które sprawiają, że te wspólne działania są bardziej płynne lub mniej bolesne. W większości przypadków instruktorzy używają dłoni zarówno do przemieszczania mięśni pacjenta, jak i do poprowadzenia pacjentów w zmiany, które poprawi te działania. Ćwiczenia techniki Alexandra, które pomagają przekształcić pacjentów w wykonywaniu każdego z tych działań w nowy sposób, są opracowywane i praktykowane jeden na jeden z instruktorem.