Jakie są różne przyczyny bólu pośladków?
Mięśnie pośladkowe to seria trzech mięśni tworzących pośladki, a w różnych warunkach, takich jak niewłaściwe użycie lub obciążenie, mogą stać się podrażnione, osłabione lub w inny sposób uszkodzone, co z kolei może powodować ból pośladkowy. Być może najczęstszą drogą do bólu pośladkowego jest brak używania lub długiego siedzenia, co może osłabić mięśnie i nadmiernie je obciążyć. Poprzez kompresję i niewłaściwe użycie mięsień może zacząć się degradować i powodować nadmierny ból lub dyskomfort.
Podczas odczuwania bólu pośladkowego można odczuwać tępe lub pulsujące bóle, a nawet ostre wstrząsy bólu w mięśniach pośladkowych. Ból pośladków może również rozprzestrzeniać się na inne części ciała, zwłaszcza dolną część pleców. W innych przypadkach problemy z dolną częścią pleców mogą powodować ból pośladków; na przykład, jeśli nerw kulszowy zostanie ściśnięty lub zwężony w innej części ciała, może powodować ból pośladków wokół pośladków. Rwa kulszowa to seria objawów, które mogą powodować ostre bóle lub mrowienie, gdy nerw kulszowy zostanie ściśnięty, podrażniony lub ściśnięty. Ten ból można poczuć w pośladkach, dolnej części pleców i aż do nogi.
Siedzenie przez długi czas może zanikać mięśnie pośladkowe. Oprócz powodowania bólu pośladków, takie zanikanie może również powodować, że zwykłe lub proste zadania są dość trudne lub bolesne, takie jak wstawanie z pozycji siedzącej lub wchodzenie po schodach. Ponieważ mięśnie pośladkowe są jednymi z najsilniejszych mięśni w ciele, są związane z wieloma ruchami i czynnościami, które bez nich byłyby trudne lub niemożliwe. Dlatego ważne jest, aby kondycjonować mięśnie pośladkowe, aby zapobiec atrofii.
Rozciąganie jest prawdopodobnie najlepszym sposobem zapobiegania lub odwracania atrofii mięśni. Przysiady są dobrym sposobem na to; robienie nacisków na nogi rozciąga również mięśnie i może również budować nowe mięśnie, pomagając złagodzić ból i przyczynić się do większej elastyczności. Rzucanie, joga, jazda na rowerze i wspinaczka po schodach to także świetne sposoby na rozciąganie mięśni pośladkowych i budowanie mięśni. Masaże i regularne ćwiczenia mogą stymulować przepływ krwi, zachęcać do naprawy i wzrostu mięśni, a ostatecznie prowadzić do złagodzenia bólu lub dyskomfortu.
Ból pośladków może być spowodowany przez punkty spustowe w innych częściach ciała. Na przykład, jeśli mięsień w plecach jest napięty, uszkodzony lub przeciążony, mięsień ten może powodować ból w innych częściach ciała poprzez obciążenie innych mięśni, nerwów lub naczyń krwionośnych. Może to powodować podrażnienie lub duży lub niewielki ból w pośladku.