Jakie są różne rodzaje chińskiej medytacji?
Praktyka medytacji jest starożytna, datowana na około 2000 lat, jeśli nie dłużej. Wiele różnych form medytacji powstało na półkuli wschodniej, głównie w Indiach, Japonii i Chinach, a kilka różnych form medytacji wyewoluowało z każdego kraju. Istnieje wiele różnych rodzajów chińskiej medytacji, ale najbardziej znana i szeroko stosowana praktyka obejmuje Tai Chi, qigong i medytację buddyjską.
Tai chi jest jedną z najpopularniejszych form chińskiej medytacji, nie tylko ze względu na relaksujący stan psychiczny, który promuje, ale także dlatego, że jest dobry do tonizowania mięśni ciała. Ta forma medytacji składa się z szeregu wdzięcznych pozycji, które przepływają płynnie od jednego do drugiego. Tai Chi można podzielić na różne typy, z których każdy koncentruje się na innym aspekcie, takim jak rozwijanie silnego poczucia duchowości lub zwiększanie elastyczności. Chociaż Tai Chi jest ogólnie bezpieczne, osoby z problemami ze stawami powinny porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem reżimu.
Qigong, zwany także chi kung, jest formą chińskiej mediacji, która działa również jako system leczenia w tradycyjnej medycynie chińskiej. W języku chińskim „qi” oznacza „energię życiową”; qigong koncentruje się na pomocy praktykującemu w nauce rozpoznawania i wykorzystywania tej energii. Ciało ludzkie jest pełne mimowolnych funkcji, od oddychania po trawienie. Dzięki dostosowaniu się do tych funkcji, rozpoznaniu momentu, w którym serce bije szybciej lub oddech staje się bardziej intensywny, lekarz może nauczyć się, jak przeciwdziałać tym momentom, mówiąc ciału, aby się zrelaksowało. Nowoczesne maszyny do biofeedbacku działają na tej samej podstawowej koncepcji.
Buddyjska chińska medytacja jest terminem, który w rzeczywistości obejmuje wiele różnych rodzajów medytacji, z których każdy koncentruje się na głównym celu przybliżenia praktykującego do oświecenia. Buddyzm powstał w Indiach, ale został przywieziony do Chin około 500 lat później przez kupców podróżujących po całym regionie. Medytacja buddyjska może mieć jeden z dwóch celów: wspieranie spokoju lub promowanie głębszego zrozumienia świata i miejsca praktykującego w nim. Chociaż wszystkie formy chińskiej medytacji mają charakter duchowy, medytacja jest znaczącą częścią buddyjskiego systemu duchowości.
Wyróżnianie się różnymi rodzajami chińskiej medytacji wymaga dużo praktyki i dyscypliny. O ile metod można się nauczyć z książki, badań internetowych, zajęć lub osobistego instruktora, sukces zależy wyłącznie od poziomu zaangażowania i cierpliwości praktyka. Dla niektórych medytacja przychodzi naturalnie, ale dla innych opanowanie może zająć lata.