Jakie są różne rodzaje objawów odstawienia kawy?

Ludzie, którzy nagle pomijają poranną kawę, mogą stwierdzić, że odczuwają nieprzyjemne objawy odstawienia. Są to właściwie objawy odstawienia kofeiny, ale ponieważ kawa jest najczęstszym źródłem kofeiny, wiele osób uważa je za objawy odstawienia kawy. Najczęstsze objawy odstawienia kawy to uczucie zmęczenia i ospałości, dudniący ból głowy i drażliwość. Inne osoby mogą faktycznie odczuwać objawy grypopodobne, takie jak nudności, zatkane zatoki, a nawet ból mięśni. Depresja i brak koncentracji są również powszechne. Objawy te zwykle zaczynają się w ciągu 12 godzin do jednego dnia od zaprzestania picia kawy, w zależności od częstotliwości, z jaką poszczególne osoby pili kawę.

Niestety objawy odstawienia kawy mogą trwać od kilku godzin do tygodnia lub dziesięciu dni w zależności od nasilenia, co sprawia, że ​​niektórym osobom bardzo trudno jest całkowicie zrezygnować z kawy. Najwcześniejszym i najpoważniejszym objawem odstawienia kawy jest zazwyczaj ból głowy; wiele osób próbujących przestać pić kawę odczuwa mocny ból głowy, który utrudnia funkcjonowanie. Ból głowy często towarzyszy całkowitej niezdolności do skoncentrowania się na zadaniu.

Zakłócenia snu są również częstymi objawami odstawienia kawy. Wiele osób nagle poczuje się ospały, zmęczony lub ospały po rezygnacji z kawy. Inni mogą doświadczyć czegoś przeciwnego i wcale nie mogą spać. Te przerywane wzorce snu często nasilają inne typowe objawy odstawienia kawy, w tym depresję i drażliwość. Oprócz poczucia smutku osoby mogą odkryć, że atakują wszystkich wokół siebie i nie mają cierpliwości, i że wszyscy denerwują się.

Mogą również występować objawy cielesne. Objawy grypopodobne, takie jak nudności i bóle mięśni, są dość powszechne. Niektóre osoby faktycznie doświadczają wymiotów; inni dostaną zaparcia. Może również wystąpić zatkany nos i zatkane zatoki. Te objawy odstawienia kawy nie występują we wszystkich przypadkach, a niektóre osoby są bardziej narażone niż inne, ale dla tych, którzy wcześniej pili dużą ilość kawy każdego dnia, mogą być dość poważne.

Niestety, tak naprawdę nic nie można zrobić z objawami odstawienia kofeiny. Niektórzy ludzie uważają, że pomocne jest stopniowe ograniczanie ilości spożywanej kofeiny każdego dnia, aż jej nie będzie, lub mieszanie kawy bezkofeinowej ze zwykłą kawą, co może zmniejszyć skutki objawów odstawienia. Przejście na mniejszą formę kofeiny, taką jak kofeina, może być również pomocne i może być dobrym sposobem na rezygnację z codziennych filiżanek kawy.