Jakie są różne rodzaje ćwiczeń poznawczych?

Ćwiczenia poznawcze to działania, które zachęcają mózg do pracy i utrzymania się, podobnie jak ćwiczenia fizyczne stymulują mięśnie. Niektóre ćwiczenia mózgu mają na celu poprawę umysłu w określony sposób, podczas gdy inne bardziej ogólnie dotyczą funkcji umysłowych. Ogólną sprawność poznawczą często można utrzymać poprzez różnorodne stymulujące działania, takie jak nauka języka, gra w szachy, a nawet taniec. Specyficzną sprawność mózgu często muszą utrzymywać specjalne ćwiczenia ukierunkowane na obszar mózgu, który został uszkodzony lub cofa się. Zasadnicza, jednocząca teoria ćwiczeń poznawczych, jakkolwiek różnorodna, jest taka, że ​​działania, które stymulują umysł, pomagają mu kontynuować pracę, podczas gdy umysł, który staje w stagnacji z powodu braku użycia, doświadczy zmniejszonej zdolności do funkcjonowania.

Łamigłówki to proste ćwiczenia poznawcze, które stymulują mózg. Zazwyczaj łamigłówka zajmuje trochę czasu, aby się zorientować i jest zwodniczo prosta w prezentacji. Może być w ramce jako problem tekstowy lub obrazkowy. Można kupić zestawy łamigłówek, nad którymi można codziennie pracować, aby pobudzić umysł.

Zadania pamięci stymulują również umysł. Ćwiczenie pamięci jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę ogólnej pamięci. Istnieje wiele ćwiczeń poznawczych, które wykorzystują proste gry do stymulowania umysłu i promowania umiejętności pamięci.

Podczas gdy ćwiczenia poznawcze można wykonywać tak, jak chodzenie na siłownię, przeznaczenie określonego czasu na pracę nad tymi zadaniami, często lepiej jest zintegrować większy program stymulujący w życiu. Na przykład nauka języka lub gra w szachy to czynności, które funkcjonują jako ćwiczenia poznawcze i oba wymagają dłuższego zaangażowania w to działanie. Nauka języka wymaga codziennej praktyki, a wyzwanie języka może pomóc osobie zaangażowanej w projekt, poprawiając w ten sposób naturalnie sprawność mózgu. Gra w szachy często angażuje inne osoby, a rywalizacja może zmusić osobę do cięższej pracy przy projekcie, jeszcze bardziej poprawiając sprawność mózgu.

Ludzie, którzy martwią się utratą sprawności poznawczej, mogą próbować ćwiczyć mózg za pomocą określonych ćwiczeń poznawczych, ale tak naprawdę jest to przydatne tylko w warunkach klinicznych. Większość ludzi doświadcza o wiele bardziej istotnej i ogólnej poprawy funkcji poznawczych, po prostu angażując się w stymulowanie przyjemnych czynności. Działania tak różnorodne jak malarstwo i wspinaczka mogą funkcjonować jako ćwiczenia mózgu. Sprawność mózgu w mniejszym stopniu dotyczy konkretnych ćwiczeń, a bardziej ogólnej stymulacji, którą należy wykonać w możliwie najbardziej przyjemny sposób, aby utrzymać morale.