Jakie są różne rodzaje japońskiej medytacji?
Medytacja w jej rdzeniu uczy relaksu i spokoju, a także uważności na ciało, myśli i wewnętrzne doznania doświadczane każdego dnia. Japońska medytacja, taka jak medytacja Zazen, nauki buddyjskie oraz medytacja uważności i wglądu, wykorzystuje te podstawowe techniki w swojej praktyce. Często japońska medytacja odbywa się w pozycji siedzącej lub tak zwanej pozycji lotosu. Niektóre medytacje można jednak wykonywać podczas stania lub nawet chodzenia, pomagając wprowadzić praktykę medytacji do codziennego życia.
Medytacja Zazen jest rodzajem medytacji buddyjskiej i japońskiej, która wykorzystuje relaksację, aby osiągnąć cel polegający na tym, że pomaga jednostce mniej angażować się w przytłaczające myśli i emocje. Proces medytacji Zazen zwykle odbywa się poprzez spokojne siedzenie w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami i zamkniętymi oczami. Głębokie oddychanie jest często przedmiotem tej powszechnie praktykowanej japońskiej medytacji, aby pomóc rozluźnić ciało i umysł, a także zapewnić ciału uzdrawiający tlen. Celem tej praktyki medytacyjnej jest przepuszczenie wszystkich przychodzących myśli i uczuć, bez ich analizowania lub świadomego próbowania usunięcia ich z umysłu.
Często japońska medytacja obejmuje mantry i śpiewy, które są używane do odciągania świadomości od świata zewnętrznego i do jednego konkretnego wyrażenia lub słowa. Medytacje te są często wykonywane w pozycji lotosu lub w pozycji siedzącej i obejmują relaksację, połączenie z oddechem oraz izolację wszystkich myśli i uczuć. Niektórzy praktykujący praktykują medytację chodzenia, która używa tych samych technik relaksacji i połączenia z oddechem oraz izolacji myśli. Ten rodzaj medytacji może również używać mantr lub intonowania, ale często jest praktykowany z otwartymi oczami, aby pomóc poszczególnym osobom w nawigacji.
Medytacja uważności w naukach buddyjskich wykorzystuje podstawową technikę relaksacji, po której następuje głęboka koncentracja myśli i ciała. Ten rodzaj powszechnej japońskiej medytacji uczy również, aby być bardziej świadomym chwili i uważać na teraźniejszość w życiu codziennym. Medytacje dotyczące spokoju i wglądu są również powszechnymi praktykami medytacyjnymi, które koncentrują się na rozwijaniu wewnętrznego relaksu i spokoju, a także na głębszym poczuciu własnej tożsamości. Osoba może korzystać z medytacji wglądu, a także medytacji spokoju, aby pomóc rozwiązać problem, który zależy od jego zmysłów i świadomości.