Jakie są różne rodzaje medytacji?

Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, w tym medytacja, która obraca się wokół religii, współczucie dla innych i relaks. Idealna medytacja dla jednej osoby może być zupełnie inna dla innej, w zależności od jej religii i powodu medytacji. Wiele rodzajów medytacji ostatecznie ma na celu całkowity relaks, ale nie zawsze jest to prawdą, chociaż relaksacja jest częstą częścią medytacji.

Medytacja chrześcijańska jest rodzajem medytacji religijnej uważanej za modlitwę. Chociaż istnieje wiele sposobów angażowania się w medytację chrześcijańską, często wiąże się to z wzywaniem modlitwy. Innym częstym aspektem medytacji chrześcijańskiej jest myślenie lub śpiewanie fragmentów Biblii .

Medytacja jogi różni się w zależności od regionu, w którym jest wykonywana. Ten rodzaj medytacji koncentruje się na związku między umysłem, ciałem i duszą. Jednak zamiast siedzieć w pozycji zrelaksowanej, medytacja jogiczna prowadzi medytującego przez szereg pozycji wymagających koncentracji. W Ameryce Północnej medytacja jogi ma mniej wspólnego z religią, a bardziej z relaksem i zwiększaniem elastyczności i siły.

Medytacja współczucia jest jednym z najbardziej unikalnych rodzajów medytacji. Ludzie, którzy to praktykują, próbują pozbyć się nieprzyjemnych myśli, wypełniając tę ​​pustkę miłością i współczuciem dla siebie i innych. Medytacja współczucia polega na powtarzaniu pewnych zwrotów. Na przykład: „Bądź wolny od bólu i smutku” lub „Jestem spokojny i szczęśliwy”. Te zwroty można zmienić na niemal wszystko, o ile są pozytywne.

Medytacja uważności jest medytacją, która koncentruje się na byciu obecnym. Medytującego zachęca się do uwolnienia wszystkich swoich lęków, podniecenia i innych emocji. Powinien uznać te uczucia, siedząc w wygodnej pozycji, ale nie dać się złapać.

Podczas gdy koncentracja na oddychaniu jest częstym aspektem wielu różnych rodzajów medytacji, medytacja oddychania stawia ją na pierwszym planie. Praktykujący tę technikę medytacji często tempo oddechu w celu ułatwienia relaksu. Ćwicząc medytację oddechową, pomocne może być ułożenie postawy w celu ułatwienia oddychania.

Medytacja prowadzona jest rodzajem medytacji, która polega na prowadzeniu przez inną osobę fizycznie lub poprzez rodzaj zapisu. Ten rodzaj skryptu medytacyjnego zwykle zawiera pozytywne afirmacje. Czasami może to być przydatne dla osób, które są nowe w medytacji i nie wiedzą, co robić. Wiele osób doświadczających medytacji lubi również medytację z przewodnikiem.