Jakie są różne rodzaje treningu umysłu?
Istnieje wiele rodzajów treningu umysłowego. Medytacja i joga są powszechnie stosowanymi metodami integracyjnego treningu ciała. Biofeedback, trening autogeniczny i terapia sztuki to inne metody treningu związku między ciałem a umysłem.
Medytacja jest jedną z najprostszych i najskuteczniejszych metod treningu umysłu. Polega na uciszeniu umysłu świadomych myśli, w tym codziennych stresów i zainteresowań. Po usunięciu tych rozrywek umysł jest połączony z ciałem. To połączenie staje się silniejsze, im więcej czasu ktoś spędza na medytacji. Głębokie oddychanie, progresywne rozluźnienie mięśni i obrazy z przewodnikiem mogą być stosowane podczas medytacji, aby pomóc umysłowi w stanie fizycznym ciała.
Joga to kolejny wielki rodzaj treningu umysłowego. Joga wyróżnia się od innych metod ćwiczeń, ponieważ wdraża techniki relaksu i oddychania, aby pomóc wzmocnić połączenie ciała i umysłu. Po prostu przynosząc AwaneneSS na stanowiska zajmujące podczas jogi skutecznie trenuje umysł, aby pozostać w kontakcie ze stanem ciała.
Terapia biofeedback to kolejna bardzo skuteczna metoda treningu umysłowego. Biofeedback ma wiele różnych zastosowań w psychologicznym i fizykoterapii, a także w leczeniu bólu. Technika jest bardzo intuicyjna i obejmuje po prostu słuchanie wiadomości ciała w celu poprawy zdrowia. Uproszczona forma biofeedbacka jest osoba, która wkracza na skalę, widząc, że ma nadwagę, i podejmuje działania w celu utraty nadwyżki. W bardziej subtelnych postaci może pomóc ludziom przezwyciężyć zaburzenia lękowe, pomagając im uświadomić sobie poziom stresu i relaksować się, gdy stają się nadmiernie zestresowani lub niespokojni.
Trening autogeniczny jest również rodzajem treningu umysłowego. Ten rodzaj szkolenia jest sposobem nauczania ciała osoby w reakcji na polecenia słowne, w szczególności werbalne commands do relaksu. Ta technika implementuje różne ćwiczenia redukujące stres, których opanowanie trwa średnio cztery do sześciu tygodni. Po opanowaniu osoba może użyć ćwiczeń, aby rozluźnić swoje ciało na dowództwie i zmniejszyć stres. Wykazano, że ćwiczenia te umożliwiają osobie kontrolowanie oddychania, bicia serca, a nawet temperatury ciała.
Terapia artystyczna jest również świetnym i dość prostym rodzajem treningu umysłowego. Terapia sztuki jest skuteczna w łączeniu umysłu i ciała, ale wymaga praktyki dla niektórych osób. Samoświadomość na temat zdolności artystycznych może zniechęcać niektórych ludzi od czerpania korzyści z terapii sztuki. Po wykonaniu poprawnie sztuka jest fantastycznym sposobem na dostęp do nieświadomego umysłu, a także świadomego umysłu. Wyrażanie siebie poprzez sztukę często ujawnia więcej o uczuciach i myślach tej osoby niż ona świadoma.