Jakie są różne rodzaje wsparcia psychologicznego?
Wsparcie psychologiczne, niezbędne dla prawie wszystkich ludzi, którzy wkraczają na całe życie, nie musi być usługą opłaconą ani zapewnioną w pokojach spotkania lub sesji doradczej, ani nawet ustanowioną na oficjalnym spotkaniu, aby być zdrowym, uzdrawiającym lub pomocne. Rozmowa ze starym przyjacielem lub nawet uśmiech nieznajomego może być iskrą połączenia, aby być wsparciem psychologicznym dla osoby potrzebującej pomocy. Wsparcie psychologiczne może być formalne lub nieformalne, intymne lub pomiędzy względnymi nieznajomymi lub doświadczeniem wewnętrznym kontra zewnętrznym. Niezależnie od jego cech, można go zaklasyfikować jako wspierający, jeśli pomaga, instruuje lub wzmacnia umiejętności radzenia sobie z daną osobą.
Przykładami formalnych rodzajów systemów wsparcia psychologicznego mogą być zajęcia dla rodziców, spotkanie z przywódcą religijnym, spotkanie doradcze z terapeutą lub udział w spotkaniu grupowym, takim jak Anonimowi Alkoholicy®. Każda z tych interakcji zapewnia zestresowanej lub niespokojnej osobie możliwość wyrażenia swoich uczuć i zebrania informacji zwrotnych od innych uczestników, nauczyciela lub doradcy na temat właściwych i zdrowych reakcji. W niektórych przypadkach po prostu otrzymanie potwierdzenia, że nie jest on jedyną osobą poddaną takim stresom lub odczuwającej takie emocje, zapewnia wsparcie psychologiczne. Inne sytuacje mogą wymagać konkretnego działania, instrukcji lub informacji zwrotnej dla osoby zestresowanej do przetworzenia. W ramach takich formalnych systemów wsparcia jednostka ma czas na wyrażanie siebie i uczenie się pomocnych reakcji w przyszłych sytuacjach.
Spotkanie z przyjacielem na lunch, kolacja z rodziną lub bieganie z kumplem ćwiczeń to przykłady nieformalnych rodzajów sytuacji wsparcia psychologicznego. Wsparcie psychologiczne może być równie nieformalnie pomocne, jak w sytuacjach formalnych, jeśli osoba zestresowana pomaga zdrowo radzić sobie z sytuacjami życiowymi. Często wzmocnienie sieci wsparcia społecznego danej osoby jest wystarczające, aby zapewnić pozytywne informacje zwrotne i środki wsparcia bez omawiania szczegółów sytuacji, jakich można oczekiwać w systemach formalnych. Często trzeba przypomnieć niespokojnym osobom o bardzo realnej potrzebie i znaczeniu nieformalnego systemu wsparcia. Tego rodzaju podparcia są często pierwszymi ofiarami w intensywnym stylu życia.
Formalne i nieformalne systemy wsparcia społecznego nie są jedynymi rodzajami wsparcia psychologicznego. Modlitwa, medytacja lub introspekcja mogą być cenne, jeśli zestresowana osoba wierzy w określoną wiarę. Zwierzęta również mogą zapewnić nieocenione wsparcie emocjonalne i psychologiczne tym, którzy mają szczęście dzielić z nimi dom. Osoby wymagające takiego wsparcia potrzebują pomocy tylko w większości sytuacji.