Jakie są różne rodzaje technik relaksacyjnych?
Techniki relaksacyjne pomagające osobom z problemami takimi jak zaburzenia snu i stres, prowadzą gamę od obrazów z przewodnikiem po akupunkturę. Niektórzy pacjenci mogą potrzebować wypróbować kilka technik, aby znaleźć jedną, która dla nich działa, i wskazane jest, aby kilka razy wypróbować każdą technikę przed poddaniem się, ponieważ początkowa niezniszczalność może stanowić barierę dla relaksu. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego, lekarza ogólnego lub alternatywnego dostawcy usług medycznych mogą pomóc pacjentowi znaleźć skuteczne techniki relaksu. Techniki te mogą pomóc w zarządzaniu gniewem, kontroli stresujących środowisk i leczeniu zdrowia psychicznego.
Niektóre techniki relaksacyjne obejmują ćwiczenia, które pacjenci mogą wykonywać niezależnie w domu lub w innych lokalizacjach. Może to obejmować medytację, ćwiczenia oddechowe, delikatne ćwiczenia, takie jak joga i tai chi lub wizualizacja. Ludzie mogą nauczyć się tych technik od trenerów lub materiałów instruktażowych, takich jak broszura lub wideo. Wymagają możliwości poświęcenia czasu każdego dnia na relaks iLudzie zwykle potrzebują cichego środowiska, czegoś, co nie zawsze może być możliwe, szczególnie dla osób bardzo zajętych lub mają duże rodziny.
W upale momentu techniki takie jak używanie piłki stresowej, szybko zamykające oczy, aby wizualizować coś uspokajającego lub głębokie oddychanie może być bardzo korzystne. Te techniki relaksu są często zaprojektowane tak, aby towarzyszyć bardziej szeroko zakrojonemu programowi w domu, pozwalając ludziom stresować się poczuciem spokoju, którego doświadczają podczas medytacji, jogi lub angażowania się w podobne zajęcia.
Techniki z przewodnikiem ułatwione przez inną osobę mogą obejmować takie rzeczy, jak praca energetyczna, akupunktura lub masaż. Te techniki relaksu są zarządzane przez osobę ze specjalnym szkoleniem, aby pomóc ludziom się rozluźnić i mogą odbywać się regularnie lub w razie potrzeby. Pacjenci, którzy używają tych technik, mogą również mieć praktykę, której używają w domu, aby przedłużyć THczas między sesjami. Biofeedback i inne terapie zakorzenione w praktyce psychologicznej, takie jak trening autogeniczny, mogą być również stosowane, aby pomóc pacjentowi ze stresem.
Niektóre techniki relaksu mogą początkowo wydawać się niezręczne, zwłaszcza jeśli dana osoba nie zna ogólnej koncepcji. Ludzie mogą być trudno skoncentrować się i początkowo chichoczą lub czuć się zdezorientowani. Jeśli ludzie utrzymują się przez początkowy dyskomfort, mogą uznać, że techniki relaksacyjne są bardzo korzystne. Nie wszystkie techniki działają dla wszystkich; Ludzie, którzy czują się niekomfortowo fizycznie joga, nawet po wypróbowaniu kilku stylów, mogą chcieć zbadać alternatywy, ponieważ trudno będzie się zrelaksować, gdy będą w stałym stanie napięcia.