Jakie są rodzaje arkuszy samooceny?
Wśród różnych rodzajów arkuszy samooceny są te, które są wypełniane ręcznie i te, które są wypełniane online. Arkusze tworzone ręcznie mogą mieć różne formy, na przykład te, które są prostymi ocenami, zwykle składającymi się ze strony lub dwóch, te, które próbują przeprowadzić bardziej szczegółową ocenę, oraz te, które są częścią formatu skoroszytu. Arkusze samooceny mogą oceniać samoocenę, pomagać w budowaniu poczucia własnej wartości lub mogą być tworzone w celu realizacji obu tych celów.
Szkoły, psychologowie i trenerzy życia należą do profesjonalistów, którzy często używają skal samooceny podczas pracy ze studentami i klientami. Arkusze są tworzone jako instrumenty do pomiaru poziomu samooceny danej osoby. Często arkusze są dystrybuowane w klasie lub w warsztacie, ale do wielu arkuszy samooceny można uzyskać dostęp niezależnie przez Internet lub można je kupić w firmach samopomocowych.
Arkusze robocze, które są dystrybuowane profesjonalnie, są często drukowane na papierze i oczekuje się, że uczestnicy wypełnią arkusz ręcznie. W niektórych przypadkach arkusze mogą być czytane uczestnikom, podczas gdy odpowiedzi są rejestrowane przez nauczyciela lub terapeutę. Często tego rodzaju arkusze samooceny są używane w klasach samooceny lub oferowane w środowiskach terapeutycznych, takich jak grupa wsparcia lub sesja terapeutyczna. Arkusze mogą koncentrować się na jednej dydaktyce szkoleniowej lub mogą zawierać kilka teorii samooceny, takich jak te, które popiera hierarchia potrzeb Abrahama Maslowa lub te, które łączą rankingi społeczne z samooceną.
Osoby fizyczne mogą również wypełniać arkusze samooceny online. Wersje cyfrowe mogą być wykonywane na specjalnym oprogramowaniu używanym przez osobę prowadzącą kursy samooceny. Arkusze samooceny zawarte w specjalnym oprogramowaniu są zazwyczaj wypełniane w biurze lub klasie nauczyciela, podczas gdy arkusze online można wypełniać na komputerze domowym lub biurowym ucznia.
Osoby o niskiej samoocenie mogą poprawić samoocenę, czytając książki samopomocy, blogi i strony internetowe oraz opracowując arkusz samooceny dostosowany do konkretnych problemów. Jeśli niska samoocena jest zakorzeniona w nadużyciach w dzieciństwie lub wzorcach negatywnego myślenia, możliwe jest czytanie książek na temat przezwyciężania takich problemów, a niektóre sugestie zawarte w tych naukach można przekształcić w arkusz samooceny. Takie narzędzia można wydrukować na pojedynczym arkuszu, wprowadzić do dziennika elektronicznego lub opracować w dzienniku fizycznym, w którym odpowiada się na jedno lub dwa pytania dziennie lub niektóre ćwiczenia z samooceny są ukierunkowane na codzienne cele.
Wiele arkuszy samooceny jest zaprojektowanych w prostym formacie pytań i odpowiedzi, inne są tworzone przy użyciu skali samooceny, która najpierw pomaga osobie odkryć korzenie jej lub jej złej samooceny. Takie arkusze mają na ogół kilka stron lub mogą być nawet zintegrowane z książkami ukierunkowanymi na poprawę samooceny. W przypadku tego formatu arkusze samooceny zwykle podążają za rozdziałami poświęconymi konkretnemu tematowi i towarzyszy im lista kroków, które mogą pomóc w przezwyciężeniu problemów osobistych, które spowodowały deficyt poziomu samooceny.