Jakie są skutki zmęczenia?
Zmęczenie może wpływać na wiele różnych dziedzin życia osoby cierpiącej. Skutki zmęczenia zwykle obejmują zarówno dom, jak i pracę, co może mieć wpływ na jakość relacji osobistych i zawodowych. Uważa się również, że chroniczne zmęczenie znacznie zwiększa zagrożenia bezpieczeństwa i zdrowia.
Kiedy ciało jest nadmiernie zmęczone, a dana osoba czuje się wyczerpana przez większość czasu, może to mieć wpływ na układ odpornościowy, co może zwiększać ryzyko choroby. Te skutki zmęczenia mogą prowadzić do zaburzeń trawiennych, nadciśnienia i chorób serca. Dwa rodzaje zmęczenia są chroniczne i ostre. Przewlekłe zmęczenie utrzymuje się i może być spowodowane stanem medycznym, takim jak depresja lub choroba, taka jak rak. Ostre lub nagłe zmęczenie jest tymczasowe i może być wywołane przepracowaniem lub brakiem snu przez jedną lub dwie noce.
Podczas gdy zmęczenie jest często zauważane w efektach fizycznych, takich jak brak energii, może być również mentalne. Zmęczenie psychiczne jest powszechne u osób, które pracują z informacjami, szczególnie w stresujących terminach lub w warunkach wysokiego ciśnienia. Kierownicy projektów, pisarze, księgowi, studenci i wielu innych mogą odczuwać zmęczenie, czując się przytłoczonym psychicznie. Efekty te mogą obejmować blokadę zdolności do tworzenia nowych pomysłów. Na przykład blok pisarza może być wynikiem zmęczenia psychicznego. Relaks może pomóc w walce ze zmęczeniem fizycznym i psychicznym.
Czasami po prostu ucieczka od projektów, takich jak przerwa lub spacer, może zmniejszyć zmęczenie psychiczne. Oddychanie głęboko lub wykonywanie prostych ćwiczeń może również złagodzić fizyczne skutki zmęczenia, takie jak bóle mięśni i bóle głowy. Skutki zmęczenia fizycznego i psychicznego mogą wpływać na relacje. Ludzie, którzy są chronicznie zmęczeni, bywają albo drażliwi, albo nieodpowiednio niemądrzy - efekty te mogą szczególnie powodować irytację w miejscu pracy. Zmęczenie może również wpływać na życie rodzinne, jeśli rodzice czują się zbyt zmęczeni, aby spędzać czas z dziećmi na wysokiej jakości czynnościach, takich jak gry i przejażdżki rowerowe.
Zagrożenia bezpieczeństwa związane z sennością i przemęczeniem obejmują zasypianie w pracy lub podczas jazdy. Te „mikro sny”, w których zmęczeni ludzie po prostu zamykają oczy i prawie natychmiast zasypiają z powodu przemęczenia, mogą być bardzo niebezpieczne. Pracownicy zmianowi są często uważani za szczególnie podatnych na skutki zmęczenia, ponieważ zwykle muszą spać w zmieniających się godzinach z powodu pracy na różnych zmianach. Często trudno jest dostosować się do zmieniających się godzin snu, w wyniku czego często odczuwa się zmęczenie w ciągu dnia, co powoduje mikro sny. Wiele wypadków może być spowodowanych przez osoby doświadczające skutków zmęczenia, ponieważ zdolność do podejmowania mądrych decyzji i zapobiegania wypadkom jest często zaburzona.