Jakie są korzyści zdrowotne tryptofanu?

Tryptofan jest aminokwasem wymaganym przez organizm ludzki do przetwarzania białek. Ze względu na fakt, że organizm nie wytwarza naturalnie tego składnika odżywczego, ludzie muszą go pozyskiwać ze źródeł żywności lub suplementów tryptofanu. Korzyści zdrowotne wynikające z tryptofanu wydają się liczne i jest to jeden z niewielu składników odżywczych sprzedawanych jako lek farmaceutyczny. Może leczyć przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD), pomaga w rzucaniu palenia oraz pomaga regulować cykl snu i nastroje.

Podczas przetwarzania białka organizm wytwarza serotoninę, która pomaga regulować apetyt i nastrój. Kiedy organizm wytwarza serotoninę, część z niej jest przekształcana w melatoninę, co pomaga normalizować wzorce snu. Uważa się, że wszystkie zaburzenia, takie jak PMDD, sezonowe zaburzenia afektywne, zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) i zespół Tourette'a są spowodowane niskim poziomem serotoniny w mózgu. Zwiększając spożycie tego składnika odżywczego, poprzez jedzenie, suplementy lub leki, może potencjalnie zwiększyć ilość serotoniny w mózgu, łagodząc w ten sposób niektóre objawy tych zaburzeń.

Naukowcy odkryli, że regularne stosowanie produktów nikotynowych, takich jak papierosy, zmienia równowagę chemikaliów w mózgu. Nawet po odejściu z produktów nikotynowych może upłynąć trochę czasu, zanim chemikalia ponownie się zrównoważą. Stwierdzono, że suplementy tryptofanu przyspieszają ten proces i mogą zmniejszać niektóre objawy odstawienia związane z rzuceniem palenia. Jest często stosowany w połączeniu z innymi środkami rzucania palenia i stwierdzono, że zwiększa prawdopodobieństwo skutecznego rzucenia palenia nałogiem nikotynowym.

Podczas gdy badania są mieszane na temat stosowania tego suplementu w leczeniu bezsenności lub zaburzeń snu, niektórzy stwierdzili, że może on pomóc ludziom szybciej zasnąć i dłużej spać. Melatonina wytwarzana przez mózg w odpowiedzi na aminokwas jest jedną z podstawowych substancji chemicznych w mózgu, która mówi ciału, że czas spać. W niektórych przypadkach lekarze mogą przepisać tryptofan w połączeniu z łagodnym środkiem wspomagającym sen.

Lekarze i badacze również odnieśli sukces w stosowaniu tryptofanu w leczeniu zaburzeń nastroju, zwłaszcza choroby afektywnej dwubiegunowej i depresji umiarkowanej do ciężkiej. Stwierdzono, że ten aminokwas zwiększa odpowiedź organizmu na leki przeciwdepresyjne, szczególnie u tych, którzy mają trudności ze znalezieniem odpowiedniego leku na depresję. Wersja farmaceutyczna tryptofanu jest często przepisywana z litem w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej. Może zwiększyć skuteczność leku, a w niektórych przypadkach zmniejszyć skutki uboczne.

Oprócz suplementów i leków ten niezbędny składnik odżywczy można znaleźć naturalnie w wielu produktach spożywczych. Chociaż uważa się, że indyk ma wyjątkowo duże ilości, w rzeczywistości zawiera nie więcej niż jakikolwiek inny drób. Żywność o najwyższym poziomie to jajka, dorsz, soja i parmezan. Inne dobre źródła to czekolada, produkty mleczne i nasiona dyni.