Jakie są korzyści zdrowotne tryptofanu?
Tryptofan jest aminokwasem wymaganym przez ludzkie ciało do przetwarzania białek. Ze względu na fakt, że ciało nie wytwarza naturalnie tego składnika odżywczego, ludzie muszą go zdobyć ze źródeł żywności lub suplementów tryptofanu. Korzyści zdrowotne z tryptofanu wydają się być liczne i jest to jeden z niewielu składników odżywczych sprzedawanych jako lek farmaceutyczny. Może leczyć przedmiesiącz zaburzenie dysforyczne (PMDD), pomóc w zaprzestaniu palenia i pomóc w regulacji cyklu snu i nastrojów. Kiedy ciało wytwarza serotoninę, niektóre z nich są przekształcane w melatoninę, która pomaga normalizować wzorce snu. Zaburzenia takie jak PMDD, sezonowe zaburzenie afektywne, zaburzenie nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) i zespół Tourette są uważane za spowodowane niskim poziomem serotoniny w mózgu. Zwiększając spożycie tego składników odżywczych, przez żywność, suplementy lub medycynę, może potencjalnie podnieśćIlość serotoniny w mózgu, w ten sposób łagodząc niektóre objawy tych zaburzeń.
Naukowcy stwierdzili, że regularnie stosując produkty nikotyny, takie jak papierosy, zmienia równowagę chemikaliów w mózgu. Nawet po odejściu z produktów nikotyny może to potrwać trochę czasu, zanim chemikalia ponownie się zrównoważy. Stwierdzono, że suplementy tryptofanu przyspieszają ten proces i mogą zmniejszyć niektóre objawy odstawienia związane z zatrzymaniem palenia. Jest często stosowany w połączeniu z innymi miarami rzucania palenia i stwierdzono, że zwiększa prawdopodobieństwo skutecznego rzucenia nawyku nikotyny.
Podczas gdy badania są mieszane w zakresie stosowania tego suplementu w leczeniu bezsenności lub zaburzeń spania, niektórzy stwierdzili, że może pomóc ludziom zasypiać szybciej i dłużej zasypić. Melatonina, którą mózg tworzy w odpowiedzi na aminokwas, jest jednym z pierwotnych cHemical w mózgu, który mówi ciału, że czas spać. W niektórych przypadkach lekarze mogą przepisywać tryptofan w połączeniu z łagodną pomocą snu.
Lekarze i naukowcy również odnaleźli sukces w stosowaniu tryptofanu w leczeniu zaburzeń nastroju, zwłaszcza zaburzeń afektywnych dwubiegunowych i umiarkowanej do ciężkiej depresji. Stwierdzono, że aminokwas zwiększa odpowiedź organizmu na leki przeciwdepresyjne, szczególnie u tych, którzy mają trudności ze znalezieniem odpowiedniego leku w celu rozwiązania depresji. Farmaceutyczna wersja tryptofanu jest często przepisywana litem w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej. Może zwiększyć skuteczność leku, aw niektórych przypadkach zmniejszyło skutki uboczne.
Oprócz suplementów i leków, ten niezbędny składnik odżywczy można znaleźć naturalnie w kilku pokarmach. Chociaż często uważa się, że Turcja ma niezwykle duże ilości, w rzeczywistości zawiera nie więcej niż jakikolwiek inny drobi. Pokarmy o najwyższych poziomach to jajka, dorsz, fasola sojowa i parmezan cheEse. Inne dobre źródła to czekolada, produkty mleczne i nasiona dyni.